Събудих се лека, мина ми подуването и вече бях себе си. Припомних си защо не обичам да ям тесто и запомних това леко усещане.
Снимах жестока тренировка за клуба, 25 минути само долна част на тялото. След тренировката си усещах целите бедра и дупе натоварени порядъчно и то само за 25 минути. Тренировката е от 2 части, първата кръгова, втората интервална тренировка с едно ново упражнение Въздушна дъска с ритник, ха ха ха, да видим кой ще може да стои във въздуха на Дъска и да рита. Много съм доволна като измисля ново мъчение!
Новата комбинация на скачащ напад направо ме уби, та в 3тия кръг вместо 20, 10 повторения, просто не можех и 10 без почивка 😀 Още по-доволна съм като не мога да направя нещо, значи има върху какво да се работи!
Закуско обядвах накиснати бадеми и грозде.
В жълтото стафидно грозде има доста желязо. Някой беше коментирал във Фейсбук, че не е ясно дали се усвояват микронутриентите от растителен прозход, то и за добавките и за животинските източници не е ясно! От друга страна през няколко месеца се изследвам много детайлно и желязото ми е в много добра норма при положение, че не приемам добавки от години. Интересно ми е какви ще са изследванията ми след постите?
В 100 г бяло грозде има около 0.3 мг желязо, като хапна 500 г са си 1.5 мг желязо (ако наистина има толкова желязо, различните сортове имат разлики).
В 100 г фурми има около 1 мг желязо.
Следващото хранане беше Веган руло Стефани с домашна лютеница, мммм много му вървеше лютеница.
За вечеря хапнах червен боб с Гаукамоле, мммм мноооого вкусно и засищащо!
Вкусен и ползотворен ден се получи!
Въпрос: приемаш ли хранителни добавки, какви?
Руми: преди години пиех суроватъчен протеин, после конопен протеин, редовно пиех няколко пъти годишно витамини, понякога глюкозамин, растителни антиоксиданти, рибено масло и мнооого други неща. Много неща съм пила!
Ден 1, Ден 4, Ден 5, Ден 6, Ден 7, Ден 8, Ден 9, Ден 10, Ден 11, Ден 12, Ден 13, Ден 14, Ден 15, Ден 16, Ден 17, Ден 18, Ден 19, Ден 20, Ден 22, Ден 23, Ден 24, Ден 25, Ден 26, Ден 27, Ден 28, Ден 29, Ден 30, Ден 31-40