Прекрасна, искам да ти предам важните неща, които съм научила за фибрите, за да можеш да ги прилагаш и да ти служат завинаги! Вече сме говорили защо фибрите са тоооолкова важни за отслабването, а днес ще те запозная и със здравословния им аспект 😊 Ето с 2 думи за фибрите и отслабването: – Държат ни… Continue reading Защо фибрите са толкова важни за отслабването

Искам да споделя с теб как създавам програмите в Студиото, какво седи зад моята философия и разбиране за красиво, силно, женствено, хармонично тяло. Може би е редно да спомена, че за мен това е мечтаната форма като жена, затова и създавам и предлагам тренировъчни програми, които се стремят към постигането на такава форма. Първо искам… Continue reading Как да тренираме за мечтаната форма – моята философия

Този материал е за едно от най-важните неща за нас, жените – хормоните. Често тази специфика бива подминавана или премълчавана, когато се говори за влизане във форма и отслабване… Години наред четях и слушах как се говореше за периодичното гладуване (аз му казвам хранене в определен прозорец), колко часове трябва да гладуваме на денонощие, цитираха… Continue reading Хранене преди цикъл за най-добра форма

Много често получавам съобщения като “Руми, искам да се стегна, искам да изглеждам стегната, фит, слаба, стройна.” И отговорът ми е, тренирай редовно и качи малко мускули. Повечето жени като чуят за мускули, си представят някакви огромни мускулести хора, но, хей, спокойно, няма да станем такива. Първо, защото сме жени и жените качваме мускули изключително… Continue reading Мускулите – най-добрата грижа за твоето бъдеще

Прекрасна, есен е! Обожавам лятото, но есента е толкова красива, обичам и нея! Изпълва ме с трепет с какви багри ще ни изненада всеки един ден. Едновременно с това ни дарява с богатство от вкусове и ухания 🧡 Много често се смята, че през студените месеци от годината нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш,… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври

Горещите слънчеви дни и парещото по раменете ни слънце отстъпват място на топлите дни с нетолкова високи дневни температури и все по-хладни вечери и нощи. Прекрасна, есента чука на вратата! Колкото и да не ни се иска, е време да помахаме за довиждане на любимото лято, да хванем за ръка Септември и да посрещнем настъпващата… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Септември месец?

АВГУСТ Е! И е лято! Лятото не е просто сезон, то е състояние на духа, емоция, изживяване – нека му се наслаждаваме! Интересен факт е, че първоначално този месец е наречен Sextilis на латински, защото е бил 6-ият месец в оригиналния десетмесечен римски календар при Ромул през 753 г. пр.н.е., а март е първият месец… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Август?

Прекрасна, ЮЛИ Е! Преди да пристъпя към основната тема – Какво да хапваме вкусно през юли – искам да ти кажа два интересни факта за този месец. Знаеш ли откъде идва името му? Месец юли е наречен така от Римския сенат през 44 г пр.н.е. в чест на големия римски генерал и държавник Юлий Цезар,… Continue reading Какво да хапваме през юли?

Знаеш ли какви са ползите от черешите, Прекрасна? 🍒 Освен, че са супер вкусен плод, който за съжаление е наличен само около 2 месеца през годината у нас, черешите имат и доста здравословни ползи 😊 Да им се порадваме през месец Юни! Черешите се срещат на много места по света. Ето и няколко любопитни факта:… Continue reading Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

В следващите редове искам да си “поговорим” по една тема, която през годините стотици пъти е излизала като въпрос към мен, но едва сега мога да говоря свободно и по-задълбочено по нея. Като предварително те предупреждавам, че не съм напълно изчерпателна, но мисля, че ще ти помогна да поставиш добри основи по темата. Прекрасна, дори… Continue reading Емоционалното хранене

Дойде Май месец! Не пристъпва леко и бавно, а направо нахлува с прекрасните празници, които носи 🙂 Неусетно се изнизват дните, когато човек е зает с приятни занимания и вдъхновяващи идеи. Едно мигване и… годината почти преполовила! Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

Да хапваме вкусно и през април, Прекрасна ❤️ Пролетта е край нас, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ухание на цъфнали дръвчета. Толкова много красота, вкусотии, сладости! Поводи за събиране, вкусни трапези, Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на себе си и да храним сетивата си! Когато сетивата ти са “нахранени”,… Continue reading Да хапваме вкусно през април

Март е, момичета! Пролетта 🌿 чука на вратата. С нетърпение очакваме традиционните пролетни зеленчуци да заемат своето почетно място на трапезата ни. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук за зелена салата всеки ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, вкуснооо… На мен ми звучи като пролетен рестарт за… Continue reading Какво да хапваме през март?

Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?

Нова година, ново начало. Все още очакваме зимата в снежната ѝ красота – да ни затрупа дебел, пухкав сняг за много игри и забавления – по детски шумни и засмени! Сега можем да стоплим телата и душите си с вкусна, здравословна храна и да осигурим на организма си необходимте ценни вещества. Как – като хапваме… Continue reading Какво да хапваме през януари?

Декември е! Изпълнен с уют, пукащи дърва, запалени свещи, кори от портокали, аромат на канела, джинджифил, червено вино. Вълнен шал, дебели чорапи, топлина, грижа към най-любимите ни хора. Подаръци, изненади, срещи, прегръдки, споделяне. Декември е приказка! Зимният сезон изобилства от продукти, богати на полезни хранителни вещества и минерали. Например, храни богати на витамин А, който… Continue reading Какво да хапваме през декември?

Прекрасни, имам си любим мастно разтворим витамин и той се казва Е 🙂 (водноразторимият ми любим витамин се казва C 😀 ) Витамин Е ми е любим по няколко причини: – Важен е за здравето; – Прави чудеса с косата и кожата; – Разрежда кръвта, а аз съм генетично предразположена към тромбози, носител съм на… Continue reading Чудо Е за кожата

Прекрасни момичета 🙂 как се ЧУВСТВАТЕ 🙂 чувствате и усещате ли 🙂 Продължавам да се храня по принципите на Рестарта и излизат нови рецепти. Пия си чая сутрин, вечер билките, медитирам, и изпитвам радост. Ще ви дам малко насоки за Рестарта, на база обратната връзка и въпросите, които получавам. Които сте спрели кафето, може да… Continue reading Как се чувствате от рестарта 🙂

Не е нужно да си перфектна Откъде пазарувам храна и дрехи Какво е здравословно? Как да започнеш? Готвим супа топчета. Защо ядеш много?

Условия на предизвикателството: 1. Следваш менюто на рестарта за 5 дни  2. Тренираш в Студиото – с програма от Рестарта или друга, която избереш. Записваш си мерки и тегло в началото на Рестарта и след 5 дни, виж тук как.  3. Правиш сутрешния ритуал – изпращаш ми снимки на своя дневеник за 5 дни.  4. Имаш… Continue reading Пролетен Рестарт – предизвикателство