Тренирай у дома

Кога мислиш за силните си страни? Даваш ли им образ? Какво си ти? Телеса, които се измерват в килограми? Как се определяш? Като тегло, което превърта цифрите върху кантара? Мускули, плочки, релеф, целулит? Какво си? Ежедневно имам обратна връзка от много хора. Говорим си основно за отслабване –винаги от там започваме. Знам историите на много… Continue reading Ти си личност, а не килограми!

Триумях се за какво да пиша тази седмица и понеже списъците са много забавни, а никога не съм писала такъв, реших това да е. Всеки, който тренира се е сблъсквал с абсурдни схващания от страна на нетрениращите. Животът му се променя за по-добро, но обикновено непонятно за околните. Разпознаваш ли се някъде 😀 1. Чудиш… Continue reading 50 признака, че си фитнес маниачка

През уикенда говорих с позната, която иска да отслабне. Спазва мое меню 4 седмици, сваля 3-4 кг. После започва да се храни както преди и си връща сваленото. Изводът – менюто не работи. Наистина от хранене до хранене има разлика, но и след най-доброто меню трябва да се бориш за постигнатото. Зададох й въпроса „Всеки… Continue reading Отслабване – основен ремонт и поддръжка

В популярния виц за човека, който цял живот се молел да спечели от тотото, но никога не пуснал фиш, има много истина. Всеки ден получавам писма и обаждания с „Нямам време да тренирам, нямам време да готвя“. Нищо в живота не идва просто ей така, пожелаваш си го и то се случва?! За да постигнеш… Continue reading Стига мрънка

Представи се след много години така както искаш да се видиш. Представи си всичко, което ти харесва, всичко, което искаш. Ти си Богиня и можеш всичко. Поискай всичко. Задръж тази представа и усети удовлетворение, усети сила и мощ. Усети енергията. Можеш да промениш света. Можеш да сбъдваш желания. Ти си Богиня и можеш всичко. Ти… Continue reading Отвори очи

Всяка седмица ставаме все по-силни, не само физически, но и ментално. Усещането да се затичаш спонтанно, след това да не останеш без въздух, а да усетиш как кръвта се движи в тялото и носи кислород до всяка клетка е пристрастяващо. Да хукнеш по стълбите и на върха да се радваш на умората в бедрата, защото… Continue reading Бъди каквато си искаш!

Тази седмица снимам много, което означава и че тренирам много. В понеделник – 2 тренировки, вторник – 2, днес – 3. Така се случи, че по ред причини закъснях със снимките на месец 4 за клуба. А около 26то число на месеца трябва да са готови, за да има време и да тестваме преди да… Continue reading Зона на комфорт

Преди 2 седмици ми се случи нещо, което много ме разстрои. 2 дни бях много фрустрирана и не можех да си обясня как се стигна до ситуацията, в която изпаднах. Така и не разбрах как се случи, но краят ме изненада и ме хвърли в размисъл. (Свързано е с личните ми дела). Има неща в… Continue reading Кое е позитивно, кое е негативно

Най-честият виновник за наднорменото тегло са сладките и тестените храни. Напоследък пощата ми прелива от писма на желаещи да влязат в перфектна форма и със сигурност има повече сладко зависими отколкото наркотично зависими. 90% от хората, които ми пишат имат проблем със сладкото – това е новата наркомания! Искам да ти помогна да не си… Continue reading Как да откажа сладкото?

Срещаш приятели, които отдавна не си виждала „Уоу, изглеждаш страхотно, много си отслабнала!“ Знаят ли колко си отслабнала? Не знаят, но виждат, че талията ти е по-тънка, дупето е по-малко, бедрата са елегантни. Виждат обиколките ти. Нямат представа колко тежиш. Събуждаш се. Теглиш се. Ужас +1.5 кг спрямо вчера! Напълняла си! С 1.5 кг за… Continue reading Изхвърли кантара, купи си метър!

Оригинална мисъл: „Sow a thought and you reap an action; sow an act and you reap a habit; sow a habit and you reap a character; sow a character and you reap a destiny.“ Ralth Waldo Emerson Часовникът звъни в 6, удряш го да млъкне. Втора аларма в 6.15, спираш я, ей сега ставаш за… Continue reading Посей мотивация