Люто смути
Продукти
- 100 г банан
- 30 г бейби спанак/други зелении
- 10-30 г пресен джинджифил
- 4 г канела (1 кафена лъжичка), най-добре цейлонска
- 150 г/мл вода
- 2 супени лъжици оцет (сок от лимон)
Приготвяне
- Всички продукти се слагат в блендер/робот и се блендират.
- С 30 г джинджифил се получава доста люто, може да започнеш с 10 г.
- Бейби спанакът е с по-неутрален вкус от стария спанак.
- Имай предвид, че съставките в смутито могат да доведат до понижаване на кръвната захар, затова е препоръчително да се пие преди хранене и след това да се яде първото хранене за деня.
- Ако искаш да заместиш закуската си с това смути, то добави му още продукти, защото е много ниско калорично – например, ядки, доза протеин, още плодове. Избери си тук продукти за 100 ккал.
Приблизителна хранителна стойност
според cronometer.com
Калории за 1 порция: 90kcalВъглехидрати: 22.8gБелтъчини: 1.1gМазнини: 0.3g