Привет!
Тъкмо щях да питам дали това е tai chi walking, с което ни заливат из нета, но прочетох, че е Interval Walking Training :)
При ходене из града, за 3-те минути с 70 % от аеробния капацитет, ще трябва да се включат улици с добър наклон :)

Много добре ми се отразява сутрин.Сега съм отпуска.Клед 5дни,се връщам в ежедневието си.Ще правя ходенето вечер след вечеря.

Не бях чувала за интервално ходене и ми беше много интересно, както всъщност всички практики, с които Руми ни запознава са ми изключително интересни и полезни.
Бързото ходене не е ново за мен, по принцип много бързо вървя. Ново е за мен и ми беше трудно да вървя по-бавно, за да спазя японската практика за интервално ходене. Аз съм майка на две деца - на 5 години и на 11 месеца. Днес стартирах с повече от 30 минутна разходка в парка и се пробвах с интервалното ходене, не усетих кой знае какво натоварване по време на самото ходене, може би защото съм свикнала да вървя много бързо. Спряхме с бебето за обяд и след почивка от 30 минути, когато станахме да си ходим вече усещах мускулната треска в краката, което беше УАУ! Изумих се.
Трудно ми е да определям как точно да ходя бавно и колко бързо да е, защото съм сама и не мога да говоря постоянно нещо, за да видя дали се задъхвам, но мускулната треска ми казва, че явно добре съм вървяла. Като цяло се чувствам чудесно, не скапана, приятно изморена и нямам търпение да продължа и утре, и други ден, и други ден... :) Поздрави!

По обясненито става ясно че трябва 4ри пъти в седмицата.Моето питане е трябва ли дните да са последователни или може да са приз ден?Днес стартирам.Чуствам се добре.По голямо натоварване усетих на левия си крак.Приятен ден.