Стегнато дупе без брич
Програма, която оформя цялото тяло със специално внимание към дупето и брича + работа за мобилност
- Начинаещи
- Напреднали
- Супер напреднали
-
Отслабване, извайване, стягане -
30 минутни тренировки -
12 седмици -
Гири, ластици, стол, възглавници
Програмата има 2 вида тренировки:
1. Тренировки за цялото тяло – 3 пъти седмично.
2. Тренировки за покачване на мускули само в зоната на дупето (без да се напомпват бедрата) съчетани с нискоинтензивни кардио упражнения – 2 пъти седмично. Тези тренировки са в началото и в края на седмицата, за да има време между тях мускулите на дупето да се възстановят. Тези тренировки е добре да правиш с максимално голяма тежест, защото дупето е най-големият мускул в тялото и има нужда от сериозно натоварване, правим по-малко повторения, но с по-голяма тежест/съпротивление. Програмата работи за извайване на цялото тяло, подобряване мобилността и оформяне на дупе, топене на мазнините в брич зоната.
Само след 12 седмици с програмата:
⭐ стягаш цялото тяло
⭐ имаш кръгло, оформено дупе
⭐ стройни бедра (не ги напомпваме)
⭐ значително прибрани бричове
Вземи “Стегнато дупе без брич” в онлайн фитнес студио Прекрасна
Стегнато дупе без брич е подходяща за теб, ако искаш:
👌 да тренираш 30 минути на ден
👌 да стопиш мазнини от брич зоната
👌 да подобриш мобилността си
👌 стегнато, щръкнало дупе
👌 стройни бедра
Вземи “Стегнато дупе без брич” в онлайн фитнес студио Прекрасна
В Студиото получаваш ОЩЕ:
👉 Рецепти, тренировки и мотивация, за да постигнеш мечтата си за отлична форма!
👉 Всичко необходимо, за да се погрижиш за себе си в уюта на своя дом. Студиото е отворено за теб 24 часа в денонощието и пасва на твоя ритъм на живот.
👉 Сплотена група, в която си говорим по женски, мотивираме се, вдъхновяваме се, споделяме трудностите и търсим решения заедно. Правим ежемесечни срещи онлайн на живо по интересни за теб теми.
👉 Пълна подкрепа и напътствия от Руми – твоят личен фитнес треньор.
Ела в студио „Прекрасна“
Всичко за мечтаната форма - на едно място!
3 месечен план
лв
- ✓ Всички програми и тренировки
- ✓ Над 10 менюта и стотици рецепти:
- Зимно, Лятно, Пъстро, Постно, Офисно и др.
Плаща се наведнъж за 3 месеца
6 месечен план
лв
- ✓ Всички програми и тренировки
- ✓ Над 10 менюта и стотици рецепти:
- Зимно, Лятно, Пъстро, Постно, Офисно и др.
Плаща се наведнъж за 6 месеца
12 месечен план
лв
- ✓ Всички програми и тренировки
- ✓ Над 10 менюта и стотици рецепти:
- Зимно, Лятно, Пъстро, Постно, Офисно и др.
Плаща се наведнъж за 12 месеца
Дочка Стефанова
48 години
Tренирала съм с всички програми на Руми! Последно тренирах с най-новата програма "Корем Мечта". Невероятна програма бих я повторила отново! Тренирам от март 2018г и продължавам да го правя и досега. Чувствам се жизнена и енергична, януари ще навършва 48 години, и до момента не съм била в по добра форма.
Зорница Славчева
30 години
Тренирам с Руми от началото на 2018 г., бих казала почти без прекъсване. Оказа се изключително постижимо това да си тонизиран, здрав и енергичен, посредством ежедневните малки крачки. В студиото се чувствам като дете в магазин за играчки, от който може да си вземе, каквото пожелае. Е, към днешна дата се чувствам все по комфортно в тялото си и все повече го предизвиквам!
Кристина Расташка
40 години
Тренирала съм с всички програми на Руми - "fit30", "Дупемания", "За Из Път", "Уникална", всички! Поддържам форма с нея от не знам кога. На 40 се чувствам прекрасно, особено докато правя ренегатско на стол със скок. Руми, благодаря че те има!
Райна Георгиева
41 години
Студио "Прекрасна" наистина е добра идея с неизчерпаеми възможности! За протокола, тренирам вече четвърта година с Руми започнах 60кг. 162см. постигнах 49кг. 162см. и не съм мърдала от това си постижение години. Не мога да кажа, че да тренирам ми е любимо, но го правя, защото тялото ми се чувства добре затова нямам намерение да спирам!
Десеслава Митева
32 години, майка на две деца
Тренирам с Руми, откакто я открих. Първото ми раждане беше 2015г., а второто 2017г. И през двете бременности тренирах и се хранех с балансираните менюта на Руми. Формата си възстанових с двете нейни програми "fit30" и "Дупемания". Всяка жена, когато роди си мисли, че няма как да се възстанови и да изглежда, както преди, но аз дори изглеждах и се чувствах по-добре и от преди бременността си.
Диана Борисова
38 години, с 2 деца
Руми, благодаря! Тренирам всеки ден и резултатите са у-ни-кал-ни! Тренировките са страхотни, разнообразни, интересни и натоварващи. Радвам се на раменете си, на стегнатите ръце и на корем, който не съм имала и на 20. На 38 с две деца съм в най-добрата си форма и продължавам напред!