Какво да правя, когато съм в застой (плато)?

Уникално свойство на човешкото тяло е адаптацията. Благодарение на това свойство оцеляваме като се адаптираме към заобикалящата ни среда, стреса и условията на живот. При започване на хранителен режим и/или тренировки орагнизмът е поставен при нови условия, към които трябва да се адаптира, за да оцелее. Например хранителният режим с енергиен недостиг, с цел горене… Continue reading Какво да правя, когато съм в застой (плато)?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Отслабване Миракъл

Публикувам снимките и писмото на Миракъл по нейно желание. Миракъл е много упорита, здраво тренира и следва менюто (последното е 90% отговорно за отслабването). Без промяна на начина на хранене – няма отслабване и задържане на резултатите! Миракъл постигна много за 3 месеца: -9 см. от талията -11 см. от ханша -4 см. от бедрата… Continue reading Отслабване Миракъл

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Отслабване Мария

Публикувам снимките и писмото на Мария с нейно разрешение. Мария е прекрасна млада жена, нежна, секспапилна, която стриктно следваше програмата, която й изготвих“. Тренираше и се хранеше добре даже и докато пътуваше (тогава давам минималистични меню и тренировка). Резултатите от дословното следване на програмата може да видите на снимките от нейната трансформация. Онемях като ги… Continue reading Отслабване Мария

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Отслабване Нина

Публикувам снимките и писмото на Нина с нейно разрешение. Тя е изключителна жена, красива, любознателна и с невероятен дух! “И сега, 9 седмици след започване на програмата “Оптимално тегло” съм вече с близо 6 кг по-лека и с няколко сантиметра от ключови места по-фина: -8 см от талията, -5 см от бедрата, -4 см от… Continue reading Отслабване Нина

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Отслабване Теодора

Теодора е невероятна, тренира сутрин 10 минути кратката аеробна тренировка от програмата за отслабване, а вечер прави съответната тренировка за деня (програмата за отслабване включва различна тренировка за всеки делничен ден). Резултатът е страхотен, освен че е отслабнала вижда се и дефиниция на мускулите на ръцете, рамото, корема, а дупето й определено е секси 🙂… Continue reading Отслабване Теодора

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Отслабване Иван Иванов

С Иван се „запознах” през януари 2011, или по-скоро със съпругата му Мариета, с която поддържах връзка. Те са невероятно семейство, което и до днес тренира ежедневно, като са приобщили и децата. Както винаги казвам „Менюто е докато отслабвате, тренировките са за цял живот” – това семейство ме разбра буквално. Ентусиазмът им е заразяващ! Вижте… Continue reading Отслабване Иван Иванов

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva

Харесани

Няма харесани.