Програмите за отслабване включват:

1. персонално меню с енергиен дефицит

2. домашни тренировки, в които за тежест се използва собственото тегло

Персонално меню, за хора, които консумират месо
Това е 4 седмично меню (може да се направи няколко пъти един след друг), което представлява 3 хранения на ден и 1 следобедна закуска. Всяко хранене е описано подробно и може да си приготвяте храната вечер за следващия ден. Храната е много разнообразна и здравословна. Получавате и 5 бр. домашни тренировки. Прочетете повече за тази програма за отслабване.

Персонално меню за вегани
Това е 2 седмично персонално меню (повтаря се няколко пъти до достигане на желаното тегло), който включва 3 хранения на ден. Храната е само от растителен произход (няма яйца и млечни храни), приготвя се бързо и лесно, не се готви повече от 20 минути на ден. Получавате и 5 бр. домашни тренировки. Прочетете повече за това веган меню за отслабване.

Към всяко индивидуално меню получавате и видео с цели тренировки, в които Руми показва упражненията и след това прави цялата тренировка, трябва само да следвате каквото прави тя.