Описание

🥰 💬 Диляна Димитрова: „Много видимо си личи промяната в краката и вече имам някакво подобие на висока талия, въпреки все още стърчащия корем. Влязох в дънки, които не можех да закопчавам.“

Как се случва онлайн курсът и какво получаваш

1. Първите 12 седмици имаш 6-10 видео урока (на седмица) с обща продължителност около 1 час. Видеата са кратки по 5-6-7-8 минути, за да можеш да ги гледаш, докато режеш салата, докато си в колата или метрото на път за работа и по всяко време, в което имаш няколко свободни минути. Нарочно лекциите са кратки, защото не искам да си казваш “Ох, как да отделя 1 час да ги гледам” и да ги отлагаш. Може всеки ден да гледаш по 1 видео. В тези видеа много леко и плавно те водя към крайната цел – да се заобичаш и да сключиш мир с храната. Защото трайното отслабване се случва, когато го правиш от позицията на това да се приемаш и да искаш да се чувстваш добре. През последните 4 седмици няма видео уроци и практикуваш наученото, за да ти стане новото ДНК. Видео уроците може да гледаш и през телефона си, само ти трябва интернет.

2. Трансформиращи практики – към някои от видео уроците има кратки задачи, чиято цел е да осъзнаеш кога и защо ядеш. Тези задачи отнемат 10-20 минути на седмица.

3. Онлай срещи на живо с мен и екипа ми, на които може да ми задаваш въпроси и да ти дам насоки за твоя случай. Всяка седмица в сряда от 19 до 21 часа българско време, срещите имат и запис. Може би се притесняваш да ми задаваш въпроси, да говориш за твоите чувства и за твоите цели свързани с отслабване. По време на живите срещи с мен ще практикуваме метода за странично обучение, с който получаваш отговор на въпросите си без да си задала ти въпроса.
Това се случва, когато някой друг от групата ми задава въпрос, тя е в центъра на внимание, но ти виждаш своите предизвикателства в нея и в другите жени от групата. Гледайки техните проблеми и тяхната трансформация, успяваш да направиш своята собствена. В групата има сила и магия. Създаваме пространство за трансформация, в което можеш да намериш яснота и мотивация, които е почти невъзможно да намериш сама.

4. Неограничена помощ по имейл – имейл съпорт от екипа ми, който ще отговаря на всички твои запитвания свързани с курса. Без значение дали не знаеш как технически да се справиш или имаш друг въпрос по курса.

5. Меню с изключително вкусни рецепти, което да започнеш да следваш, докато се научиш как да ядеш винаги каквото искаш и да не напълняваш. Онлайн тренировки в домашни условия. За периода на програмата получаваш всички ресурси на онлайн фитнес Студио “Прекрасна”. Тренираш в удобно за теб време, тренировките са на запис. Рецептите в Студиото са подходящи за вкякакъв вид хранене, може да избираш между 500 рецепти.

6. Медитации за намаляване на стреса (спада апетитът веднага и спираш да преяждаш) и промяна на ограничаващи вярвания (като “от пица се пълнее”). Вероятно си мислиш, че медитирането е само за Тибетски монаси, всъщност всеки човек, всяка вечер, точно преди да заспи, изпада в медитативно състояние, което означава, че тялото спи, а съзнанието е будно. Сещаш ли се за момента, в който усещаш, че ще заспиш, но още не си заспала, ето това е медитация. С моя метод за медитативно фантазиране отпускаме тялото, все едно е заспало и после няколко минути оставаме будни да си пофантазираме живота, който искаме за нас, а след това заспиваме и сънят е дълбок и качествен, затова се събуждаш свежа, отпочинала и си като фурия. И са много кратки по 10-15 минути.

Ето какво споделят участниците в Курса:

🥰 💬 Габриела Каменова: “Огромно Благодаря! Курсът BEST е най-доброто нещо, което съм правила за себе си от много време и съм много щастлива, че ми го случихте. Да, случихте, защото не е достатъчно да искаш промяна и да се запишеш в курс, изисква се и действие, а вие ме вдъхновихте и окуражавахте да се задвижа по пътя на… ами на щастието. Променихте го така, че да ми пасва идеално. Това наистина е напълно различен метод и надмина и най-смелите ми очаквания. Благодаря за времето, за личното внимание и индивидуалния подход, за вярата, че няма начин да няма начин, но най-вече за новия човек, в който се превърнах, за спокойствието, приемането, разбирането и личното осъзнаване. Да не забравя и бонуса от многото минуси в килограми и обиколки, онова велико чувство да вляза в любимия панталон, на който не ми достигаше цяла длан да закопчая. Вие ми дадохте не само нов поглед към храната и тренировките, но и към живота, защото техниките от курса прилагам въобще във всичко. Продължавам с лекота към мечтаната форма :)”

🥰 💬 Румяна Димитрова: “Срещата снощи беше…нещо не мога да намеря точните думи да я опиша, но все едно буквално ми отвори очите, защото цяла нощ се въртях, събуждах се и водех разговор със себе си – чу ли какво казаха, чу ли какъв е проблемът, разбра ли как може да промениш нещо…Искам да кажа “Благодаря!” на дамите, които имаха въпроси и имаха смелостта да говорят. Браво!”

🥰 💬 Стефка Панайотова: “След петата медитация, за огромна моя изненада, много по-бързо стигам до ситост – имам само салата от айсберг, 50 гр сладка царевица, 50 гр кашкавал и 1 супена лъжица кисело мляко. Не бях изяла салатата и установих, че се съм сита.

Аз съм много щастлива – моите сантиметри на мерките започнаха да слизат надолу. Ех, минимално, но все пак надолу. От няколко месеца нищо не помръдваше. Медитирам редовно, с дишането гледам да съм редовна, правя по 30 лицеви опори на стена и 30 клека преди хранене (това ми е само вечерта). Заземяването ми също е 1-2 пъти на ден.”

🥰 💬 Миглена Младенова: “Група, аз да взема да се похваля колко чудесно се чувствам!:) Е, имах едно връщане назад с едни 7-8 дни в Сицилия, където храната беше доста, но всичко бързо си се върна в норма и съм цели 3 кг надолу!!! Но това сякаш сега не ми е толкова важно:) По скоро толкова комфортно се чувствам, че не преминавам към новите видеа – на седмица 4 си стоя:) но ще ги започна и тях!:) С две думи – харесва ми къде съм и какво правя и понеже виждам, че работи, не преминавам нататък да не взема да разваля рецептата:) Правя 6 седмичната ускори метаболизма, доста лека и приятна програма:) Тъкмо да я започнеш тренировката и тя свършила:) Спя по 9 часа и изобщо един чил и релакс отвсякъде:)))”

🥰 💬 Юлияна Герова: “След 16 седмици в курса смея да кажа,че съм по-позитивна, уверена, уравновесена, изградила здравословни навици и познаваща по-дълбоко себе си, отделяща време за себе си и приемаща се. Да стана част от курса е най-хубавото нещо, което някога съм правила за себе си, моята душевна терапия, едно пътешествие за себеопознаване, приемане и изграждане на здрава връзка с храната и тялото ми. Успях да изплувам от черната дупка в която бях, да се преборя с емоционално хранене, да се успокоя психически, да се науча да се справям със стреса. Осъзнах колко много неща са ми липсвали, а съм ги запълвала просто с храна, вместо да задоволя истинските си липси. Разбрах, че психическото състояние било то преумора, гняв, скука, липса на любов, дотолкова рефлектират на физическото състояние, че промяната трябва да започне отвътре навън и понякога с чужда помощ и насоки от специалист. Знам, че има още много път да извървя в тази посока. Но вече имам ключа. Знам, че колккото и много да напиша, ще е само една малка част от това, което ми е дал този курс.”

🥰 💬 Р.М.: “Получих отговори за себе си – защо постъпвам така или иначе, защо съм такава каквато съм, но и най-важното, че ако нещо не ми харесва, то е възможно да бъде променено. Отново започнах да тренирам.”

🥰 💬 М.Т.: “Установих колко неща сама съм открила с проба-грешка, но установих и колко простички неща, които работят има и не съм предполагала. Имам повече желание да експериментирам и да започна пак да се слушам.”

🥰 💬 Диана Димитрова: “Промените при мен са основно на емоционално ниво. Станах много по-спокойна, осъзната. Ситуации, които преди ме изкарваха от релси за дни наред, сега приемам доста по-спокойно. Открих, че с храната си задоволявам потребности, които нямат нищо общо с глад. Научих се да поставям себе си на първо място. Преоткирх медитацията. Седмичните срещи за мен са истинска терапия!”

🥰 💬 М.Ц.: “Повече любов към себе си и по-изчистена връзка с храната.”

🥰 💬 Катерина Стоилова: “Доста по-спокойна съм, не се нахвърлям на храна и спя доста по добре.”

🥰 💬 Д.Г.: “По-спокойна съм и започвам да се приемам. Започнах да се опознавам и разбирам.”

🥰 💬 К.С.: “По-цялостен подход към грижата за тялото и фигурата, повече съзнателен фокус над разискваните теми, повече старание за грижа за себе си и баланса в живота ми.”

🥰 💬 В.М.: “По-уверена в себе си съм, харесвам се повече, особено на снимки, отслабнала съм 2 кг и се теглих дори сега 1-2 преди да започне цикъла ми 🙂 Приемам се, харесвам се и се разбирам повече.”

🥰 💬 София: “Бих препоръчала програмата на всички, които се борят с допълнителните и ненужни килограма.”

🥰 💬 Д.С.: “По-осъзната съм, по-уверена, повече се приемам, обичам и разбирам.”

🥰 💬 Н.Ч.: “Най-голямата промяна е отношението/нагласата ми към храната. Аз съм ужасен скептик, но курсът надмина всичките ми очаквания “

🥰 💬 Л.П.: “Не съм сама (има кой да ме чуе,води/разбира), чувам обяснения, които ми кликат. Започна да ми остава храна в чинията (не успявам да си изям всичко, което преди нямаше да ми стигне). Задрасках вярването, че въглехидратите ме съботират, научих се да казвам “НЕ”(понякога). Радвам се на малките постижения и чувствам удовлетворение.”

🥰 💬 М.Ш.: “Сега съм по-спокойна, по-усмихната, приемам се такава, каквата съм и опитвам да правя по-здравословните избори за себе си, не само физически (чрез храната и движението), но и за вътрешното си Аз. Програмата дава възможност да преоткриеш неща, които не си осъзнавал или си забравил за себе си. Най-много ми харесва невероятната атмосфера в групата, позитивния поглед за всяка ситуация, многобройните разнообразни практики и най-вече невероятната подкрепа, позитивна енергия и всеотдайност на Руми и целия екип.”

🥰 💬 И.П.: “Много по-спокойна съм. Не изпитвам вина. Приемам се.”

🥰 💬 Р.Р.: “Харесвам тялото си, заземявам се, храня се със сетивата си. Изпитвам по-голямо удоволствие от живота. Храня се по осъзнато и правилно. Правя медитации, които мноо ми харесват.”

🥰 💬 Росица Недялкова: “Да, аз имам огромна нужда да продължа да съм част от тази програма. Бих я сравнила с „пилешка супа за душата“, защото тя ми подейства като балсам! Такова е чувството което изпитвам. Записах се за участие с надежда да ми помогне да сваля килограми и от любопитство към такъв вид иновативни програми. Не се случваха лесно при мен нещата, водех си редовно записки в тетрадката и минавах усърдно видеоуроците, тренирах по 5-10 минути сутрин, но срещнах трудност с храненето. Влязох в програмата с ужасно много килограми и най-вече травмирана и стресирана след преживени мрачни събития от личен характер през миналата година. Нужно ми беше време да се събера и да продължа напред. Килограми не свалях, но постепенно усетих, че програмата ми помага да се науча да се грижа за себе си, даде ми познания не само как да подобря метаболизма си но и за цялостното ми здраве и вътрешно равновесие. Добре се чувствах в цялата позитивна и приятелска атмосфера на курса. Миналия месец почивах една седмица на море и след завръщането ми… Ооо чудо!!..бях отслабнала с 3 кг. Толкова съм стимулирана и радостна, че постигнах макар и минимален успех. Искам да остана!”