Тренировката е с продължителност 22 минути (без разгряване и разтягане). 14 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 20 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (червен) ластик, възглавница, кърпа Руми изпълнява с 2 бр. гири по 3 кг. 1. 3 скока на 1 крак встрани + повдигане ръка нагоре 2. Сумо клек, изправяне води глутеуса (дупето) 3. Прав… Continue reading КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 9, текстово описание, ниво 1