ВИСОКОЕФЕКТИВНА – тренировъчна програма с много повторения, тежести, ластик, възглавница и стол. Програмата е съставена от три части. Всяка част се изпълнява докато стане лесна и вече не е предизвикателство. График за трениране Всяка част е съставена от 5 тренировки. Тренираш 5 пъти седмично, почиваш 2 дни. Няма значение кои 5 дни тренираш и кои… Continue reading ВИСОКОЕФЕКТИВНА част 3