ВИСОКОЕФЕКТИВНА – тренировъчна програма с много повторения, малки тежести и ластик Програмата е съставена от три части. Всяка част се изпълнява докато стане лесна и вече не е предизвикателство. График за трениране Всяка част е съставена от 5 тренировки. Тренираш 5 пъти седмично, почиваш 2 дни. Няма значение кои 5 дни тренираш и кои 2… Continue reading ВИСОКОЕФЕКТИВНА част 1