Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатство от вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги хапваш… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври
Септември месец е 🙂 Горещите слънчеви дни и парещото по раменете ни слънце отстъпват място на топлите дни с нетолкова високи дневни температури и все по-хладни вечери и нощи. Прекрасна, есента чука на вратата! Колкото и да не ни се иска е време да помахаме за довиждане на любимото лято, да хванем за ръка Септември… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Септември месец?
АВГУСТ Е! Някак неусетно повече от половината година се изтъркули. Лятото тази година леко позакъсня, но пък влезе „през вратата“ с пълна сила – високи летни температури, достигащи на моменти феноменално високи стойности. Интересен факт е, че първоначално този месец е наречен Sextilis на латински, защото е бил 6-ият месец в оригиналния десетмесечен римски календар… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Август?
ЮЛИ Е! Прекрасна, преди да пристъпя към основната тема – какво да хапваме вкусно през юли – искам да ти кажа два интересни факта за този месец. Знаеш ли откъде идва името му? Месец юли е наречен така от Римския сенат през 44 г пр.н.е. в чест на големия римски генерал и държавник Юлий Цезар,… Continue reading Какво да хапваме през юли?
Прекрасна ❤️ Време е за леки дрехи, дълги разходки и горещи летни емоции 🌊 Планирала си почивка, но искаш едновременно с това да не мислиш за мечтаната топ форма, а да се случва някак между другото. И напълно те разбирам! В ръцете ти е краткото ми ръководство (умишлено е кратко, за да го прочетеш с… Continue reading Ръководство за супер форма по време на ваканция
Знаеш ли какви са ползите от черешите, Прекрасна? 🍒 Освен, че са супер вкусен плод, който за съжаление е наличен само 2 месеца през годината у нас, черешите имат и доста здравословни ползи 😊 Да им се порадваме през месец Юни! Черешите се срещат на много места по света. Ето и няколко любопитни факта: 1.… Continue reading Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни
Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не бързай”, “Не говори, докато се храниш”, така ни говореха бабите едно време 🙂 В тази статия ще се убедиш, че са били много прави! А ето, че дойде Май месец, той не пристъпи леко и бавно, а… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб
Да хапваме вкусно и през този месец, Прекрасна ❤️ Пролетта е тук, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ароматите на цъфнали дръвчета и козунак, ммммм! Да, Великден иде! Толкова много красота, толкова много вкусотии и изкушения 🙂 Време за събиране, за вкусна трапеза, за Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на… Continue reading Да хапваме вкусно през април
Прекрасна, тук ти предлагам разнообразни варианти за дресинги, с които да превърнеш салатите в едно прекрасно преживяване за теб ❤️ Всички дресинги са калкулирани на 200 ккал. Хубаво се разбъркват, преди да се добавят към салатите 🙂 Ако са много гъсти, може да се добави малко вода/лимонов сок 🙂 1. Дресинг с пармезан и майонеза… Continue reading Дресинги
Март е! Пролетта 🌿 чука на вратите ни. Много скоро традиционните пролетни зеленчуци ще заемат своето почетно място на трапезата. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук – нали помните правилото за минимум една салата на ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, ммм… На мен ми звучи като… Continue reading Какво да хапваме през март?
Прекрасна, може да се храниш с любима храна и да отслабваш и да поддържаш форма. Храната е удоволствие, затова избирай каквото ти се яде. Винаги преди хранене си задавай въпроса „Какво ми се яде?“ и яж само каквото искаш. Така ще изградиш здрава връзка с храната и ще се чувстваш удовлетворена, а не лишена. Приготвила… Continue reading Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс
Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?
Януари е! Нова година, ново начало. Зимата е в разгара си – студена, снежна и красива по своему. Да стоплим телата и душите си, да осигурим на организма си необходимте ценни вещества, като хапваме повече термично обработени храни – варени или печени зеленчуци, яхнии, бульони, зеленчукови, месни или крем супи. Месецът не изобилства на пресни… Continue reading Какво да хапваме през януари?
Декември е! Изпълнен с уют, пукащи дърва, запалени свещи, кори от портокали, аромат на канела, джинджифил, червено вино. Вълнен шал, дебели чорапи, топлина, грижа към най-любимите ни хора. Подаръци, изненади, срещи, прегръдки, споделяне. Декември е приказка! Зимният сезон изобилства от продукти, богати на полезни хранителни вещества и минерали. Например, храни богати на витамин А, който… Continue reading Какво да хапваме през декември?
Прекрасни, тук съм ви приготвила 20 лесни и вкусни летни рецепти за ваканцията и идеи как да се храним по време на почивката. Рецептите са за 400 ккал всяка, така че, ако хапнеш 3 хранения по 400 ккал (1200 ккал), ще можеш да си добавиш сладолед или коктейл за плажа 🙂 Наслаждавай се на почивката,… Continue reading 20 лесни и вкусни рецепти за ваканцията + коктейли
Тренировката е с продължителност 23 минути (без разгряване и разтягане). 15 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 15/16* пъти. * Означени са упражненията, които се изпълняват 16 пъти. Уреди: 2 бр. гири, стол, кърпа, възглавница Руми изпълнява с 2 бр. гири по 3 кг 1. Бягане със средно високи колене, двойни 2. Сумо клек + клек… Continue reading КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 3, текстово описание, ниво 1
Тренировката е с продължителност 24 минути (без разгряване и разтягане). 18 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 15 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (червен) ластик, кърпа, възглавница Руми изпълнява с 2 бр. гири по 3 кг. 1. Напад (ляв + десен крак) 2. 2 скока въже на 1 крак, с редуване 3. Коремна преса от прав… Continue reading КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 2, текстово описание, ниво 1
Интервална тренировка с продължителност 22 минути (без разгряване и разтягане). 7 комбинации – всяка комбинация (състои от 3 упражнения, с интервал 20/10) се изпълнява 2 пъти и се преминава към следващата. Уреди: 2 бр. гири, (червен) ластик, кърпа, възглавница Руми изпълнява с 2 бр. гири по 3 кг. Комбинация 1 1. Клек с пружиниране (2… Continue reading КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 1, текстово описание, ниво 1
Интервална тренировка с продължителност 30 минути (без разгряване и разтягане). 15 упражнения (30 интервала) с интервал 50/10, всяко упражнение се изпълнява 2 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (оранжев) ластик, кърпа Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. 2 полускока в клек с докосване на земя, 1 висок скок с ръце нагоре 2.… Continue reading КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 1, текстово описание, ниво 2-3
Тренировката е с продължителност 25 минути (без разгряване и разтягане). 12 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 20 пъти. Уреди: 2 бр. гири, (син) ластик, стол Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Скок до напад на ЛЯВ крак (следва същото с десен крак) 2. Странична дъска на ДЕСЕН лакът и свито коляно,… Continue reading КОРЕМ МЕЧТА – тренировка 4, текстово описание, ниво 2-3