Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не бързай”, “Не говори, докато се храниш”, така ни говореха бабите едно време 🙂 В тази статия ще се убедиш, че са били много прави! А ето, че дойде Май месец, той не пристъпи леко и бавно, а… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб
Да хапваме вкусно и през този месец, Прекрасна ❤️ Пролетта е тук, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ароматите на цъфнали дръвчета и козунак, ммммм! Да, Великден иде! Толкова много красота, толкова много вкусотии и изкушения 🙂 Време за събиране, за вкусна трапеза, за Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на… Continue reading Да хапваме вкусно през април
Прекрасна, тук ти предлагам разнообразни варианти за дресинги, с които да превърнеш салатите в едно прекрасно преживяване за теб ❤️ Всички дресинги са калкулирани на 200 ккал. Хубаво се разбъркват, преди да се добавят към салатите 🙂 Ако са много гъсти, може да се добави малко вода/лимонов сок 🙂 1. Дресинг с пармезан и майонеза… Continue reading Дресинги
Март е! Пролетта 🌿 чука на вратите ни. Много скоро традиционните пролетни зеленчуци ще заемат своето почетно място на трапезата. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук – нали помните правилото за минимум една салата на ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, ммм… На мен ми звучи като… Continue reading Какво да хапваме през март?
Прекрасна, може да се храниш с любима храна и да отслабваш и да поддържаш форма. Храната е удоволствие, затова избирай каквото ти се яде. Винаги преди хранене си задавай въпроса „Какво ми се яде?“ и яж само каквото искаш. Така ще изградиш здрава връзка с храната и ще се чувстваш удовлетворена, а не лишена. Приготвила… Continue reading Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс
Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?
Януари е! Нова година, ново начало. Зимата е в разгара си – студена, снежна и красива по своему. Да стоплим телата и душите си, да осигурим на организма си необходимте ценни вещества, като хапваме повече термично обработени храни – варени или печени зеленчуци, яхнии, бульони, зеленчукови, месни или крем супи. Месецът не изобилства на пресни… Continue reading Какво да хапваме през януари?
Декември е. Уют, топлина, меко одеалце, гушкане, аромат на канела и портокал. Време за нас, време за семейството, време за равносметка, но и време за почивка, радост и вкусна храна. Вкусна, но и полезна. Храна, която ни зарежда със сила и ни дава всичко необходимо за живот. Жива храна, която се влива в нас, за… Continue reading Какво да хапваме през декември?
Прекрасна, на тази страница са събрани срещите на живо, които правя във Фейсбук. Някои от видеата са само с мое участие. Говоря по теми, за които вие ми пишете, че са ви интересни. А друга час от срещите са със специалисти, които ни помагат в различни сфери, така че да се грижим за здравето и… Continue reading Срещи на живо
Прекрасна, ето че вече сме в месец ноември 🎃! Есента е в разгара си и сега е времето да пренесем на трапезата и в домовете си топлината, уюта, слънцето и силата на природата, събирани през топлите летни месеци. Предлагам ти няколко вкусни, лесни и полезни рецепти, за теб и любимите ти хора, които да хапнете… Continue reading Да хапваме вкусно през ноември
Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатството си на вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината, нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври
“As you start to walk on the way, the way appears.” ― Rumi, поет и мистик Прекрасна, втурваш се в много вълнуващо пътешествие, в което ще откриеш себе си и ще усетиш своя вътрешен свят, от който черпиш сила, радост и вдъхновение! Моля те да ми се довериш и да следваш Рестарта без да мислиш!… Continue reading Пролетен Рестарт Програмата
Това са дейностите, които включваш в деня си, отнемат супер кратко време. Ако нямаш възможност да правиш всичко, прави 3-4-5 пъти на ден медитативното дишане и преди да заспиш се радвай 30 секунди – тези две техники дават най-бърз резултат, а отнемат 5 минути на ден + успокояват, внасят кислород и радост. Тренирай в удобно… Continue reading Рестарт – списък
Тук са всички рецепти от Рестарта, като съм ги групирала в примерно меню, в случай че не се чувстваш сигурна сама да комбинираш рецептите. Но искам да те подканя да избираш какво ти се яде, защото тогава сме доволни, а знаеш, че това ни качва на експреса на радостта. Яж каквото искаш (от рецептите на… Continue reading Рестарт – хранене
Ден 1 1. Мюсли с ябълково пюре (PUSH) Продукти 35 г овесени ядки 25 г сурови бадеми 30 г стафиди (погледнете етикета да нямат добавени захар или глюкозо фруктозен сироп) 1 ябълка (около 200 г) 1 ябълка може да замените с 200 г кисело мляко – замяната е на база калории, а не макронутриенти. Направете… Continue reading Меню с 1500 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 2
Прекрасни ❤ УАУ, вече минаха 2 месеца от старта на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? 8 пълни седмици редовни тренировки, вкусна храна иии свалени сантиметри и килограми! Поздравявам те за упоритостта, за целеустремеността, за изкачените върхове, ти си върхът! Остава още месец до финала на програмата, продължавай да бъдеш все така упорита и устремена. Ако… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 8)
Прекрасни ❤ вече сме в края на втората седмица на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Супер щастлива съм, че толкова много хора се включват в програмата, ваем тела заедно, храним се пълноценно и се наслаждаваме на живота. Благодаря ти, че се включваш с коментари и въпроси, за мен е истинска радост да съм ти полезна… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 2)
Прекрасни ❤ ето, че дойде финалът на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ?♀?♀?♀ Поздравявам те за редовните тренировки и вкусната, пълноценна храна, с която зареждаше тялото си през изминалите месеци. Сега е време да се потупаш по рамото, да се наградиш, с каквото ти душата иска ? Често се случва, когато работя с клиенти след 1-2… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 13)
Прекрасни ❤ на финала на седмица 3 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” сме ? Ехаа, колко бързо минава времето, нали ? 3 седмици вкусно меню, редовни тренировки и вече си по-близо до целта да бъдеш здрава, щастлива и в отлична форма. Не се притеснявай, ако имаш да извървиш дълъг път до мечтаната фигура, стъпка… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 3)
Прекрасни ❤ приключи и седмица 12 от “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ”. И уж това щеше да е последната семдица от програма, но съм ви спретнала изненада и добавих още една 13-та седмица ? Реших, че е много готино да завършим програмата заедно с годината ?♀?♀?♀ Да се потупаме по рамото за всички завършени тренировки и… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 12)