Имам една голяма новина, която вярвам много ще ти хареса! На 28.04.2025 г. от 18:30 часа се проведе бъде първата среща в Студиото със Сузана Бойчева на тема как да подчертаем най-доброто в себе си и да се обличаме подходящо за фигурата си 😊 Запис на срещата със Сузана Бойчева. Презентацията от срещата със Сузана… Continue reading Среща със Сузана Бойчева в студио “Прекрасна”

Прекрасна, в Студиото имаме нова рубрика Лични консултации с Руми, които ще се провеждат всеки месец в рамките на 1 час. Следваща дата за консултации с Руми – 14.04.2025 – 18:30 часа Тук е линкът за включване в консултациите на живо. Тук можеш да се запишеш за консултациите. На тези консултации може да питаш всичко,… Continue reading Лични консултации в онлайн фитнес студио “Прекрасна” с Руми

Прекрасна, във Фейсбук групата на Студиото споделих скоро, че често се зареждам с готови ястия от Зелен, Зоя и ЛИДЛ, за да си сглобявам бързи ястия, когато не ми се готви, а това се случва почти ежедневно… Свързах се първо със Зелен и те предоставиха код за Студиото, с което получаваш 15% отстъпка от целия… Continue reading Отстъпки от партньори за студио “Прекрасна”

Прекрасна, с радост ти споделям, че от 07.11.2024 г., всеки втори четвъртък в месеца от 18 часа в Студиото ще имаме йога практика на живо през платформата ZOOM 🎉🎉🎉 Следваща йога практика на живо с Пепи – допълнително ще се уточни. Тук е линкът. Парола за влизане: 495210 Йога практиките ще води Пепи от моя… Continue reading Йога на живо в студио “Прекрасна” с Пепи (ще се възобновят от есента практиките)

Прекрасна, в Студиото имаме нова рубрика Лични консултации с Пепи, които ще се провеждат всеки месец в рамките на 1 час. Следваща дата за консултации с Пепи: 02.04.2025 – 18:30 часа Тук е линкът за включване в консултациите на живо. Ако искаш да се възползваш от консултациите с Пепи, попълни този въпросник. В хода на… Continue reading Лични консултации в студио “Прекрасна” с Пепи

Прекрасна, есен е! Обожавам лятото, но есента е толкова красива, обичам и нея! Изпълва ме с трепет с какви багри ще ни изненада всеки един ден. Едновременно с това ни дарява с богатство от вкусове и ухания 🧡 Много често се смята, че през студените месеци от годината нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш,… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври

Горещите слънчеви дни и парещото по раменете ни слънце отстъпват място на топлите дни с нетолкова високи дневни температури и все по-хладни вечери и нощи. Прекрасна, есента чука на вратата! Колкото и да не ни се иска, е време да помахаме за довиждане на любимото лято, да хванем за ръка Септември и да посрещнем настъпващата… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Септември месец?

АВГУСТ Е! И е лято! Лятото не е просто сезон, то е състояние на духа, емоция, изживяване – нека му се наслаждаваме! Интересен факт е, че първоначално този месец е наречен Sextilis на латински, защото е бил 6-ият месец в оригиналния десетмесечен римски календар при Ромул през 753 г. пр.н.е., а март е първият месец… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Август?

Прекрасна, ЮЛИ Е! Преди да пристъпя към основната тема – Какво да хапваме вкусно през юли – искам да ти кажа два интересни факта за този месец. Знаеш ли откъде идва името му? Месец юли е наречен така от Римския сенат през 44 г пр.н.е. в чест на големия римски генерал и държавник Юлий Цезар,… Continue reading Какво да хапваме през юли?

Знаеш ли какви са ползите от черешите, Прекрасна? 🍒 Освен, че са супер вкусен плод, който за съжаление е наличен само около 2 месеца през годината у нас, черешите имат и доста здравословни ползи 😊 Да им се порадваме през месец Юни! Черешите се срещат на много места по света. Ето и няколко любопитни факта:… Continue reading Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

Дойде Май месец! Не пристъпва леко и бавно, а направо нахлува с прекрасните празници, които носи 🙂 Неусетно се изнизват дните, когато човек е зает с приятни занимания и вдъхновяващи идеи. Едно мигване и… годината почти преполовила! Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

Да хапваме вкусно и през април, Прекрасна ❤️ Пролетта е край нас, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ухание на цъфнали дръвчета. Толкова много красота, вкусотии, сладости! Поводи за събиране, вкусни трапези, Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на себе си и да храним сетивата си! Когато сетивата ти са “нахранени”,… Continue reading Да хапваме вкусно през април

Март е, момичета! Пролетта 🌿 чука на вратата. С нетърпение очакваме традиционните пролетни зеленчуци да заемат своето почетно място на трапезата ни. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук за зелена салата всеки ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, вкуснооо… На мен ми звучи като пролетен рестарт за… Continue reading Какво да хапваме през март?

Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?

„Ако вярваш, че ще стане, ще видиш възможности, ако смяташ, че няма да стане, ще видиш препятствия.“ Уейн Дайър Здравей, Прекрасно момиче, на прага си да отвориш вратата към друго Аз, което ще откриваш през следващите 5 дни. Зимният рестарт е програма, с която сваляш от себе си килограми, стрес и ограничаващи вярвания. С Рестарта… Continue reading Зимен рестарт програма

Тук е дългото обяснение на Зимния рестарт. 1. С калкулатора сметни от колко храна имаш нужда за твоите цели. 2. Храниш се по тези рецепти. А може и сама да си измисляш рецепти с растителна храна. Няма часове на хранене, ядеш, когато ти се яде. Закуска е първото хранене за деня, без значение дали е… Continue reading Зимен рестарт – списък

Нова година, ново начало. Все още очакваме зимата в снежната ѝ красота – да ни затрупа дебел, пухкав сняг за много игри и забавления – по детски шумни и засмени! Сега можем да стоплим телата и душите си с вкусна, здравословна храна и да осигурим на организма си необходимте ценни вещества. Как – като хапваме… Continue reading Какво да хапваме през януари?

Прекрасна ❤️ Време е за леки дрехи, дълги разходки и горещи летни емоции 🌊 Планирала си почивка, но искаш едновременно с това да не мислиш за мечтаната топ форма, а да се случва някак между другото. И напълно те разбирам! В ръцете ти е краткото ми ръководство (умишлено е кратко, за да го прочетеш с… Continue reading Ръководство за супер форма по време на ваканция

Прекрасна, тук ти предлагам разнообразни варианти за дресинги, с които да превърнеш салатите в едно прекрасно преживяване за теб ❤️ Всички дресинги са калкулирани на 200 ккал. Хубаво се разбъркват, преди да се добавят към салатите 🙂 Ако са много гъсти, може да се добави малко вода/лимонов сок 🙂 1. Дресинг с пармезан и майонеза… Continue reading Дресинги

Прекрасна, може да се храниш с любима храна и да отслабваш и да поддържаш форма. Храната е удоволствие, затова избирай каквото ти се яде. Винаги преди хранене си задавай въпроса „Какво ми се яде?“ и яж само каквото искаш. Така ще изградиш здрава връзка с храната и ще се чувстваш удовлетворена, а не лишена. Приготвила… Continue reading Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс