Само членове на Онлайн фитнес студио Прекрасна имат достъп до съдържанието на публикациите в тази категория. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.
Да хапваме вкусно през октомври

Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатство от вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги хапваш… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме вкусно през Септември месец?

Септември месец е 🙂 Горещите слънчеви дни и парещото по раменете ни слънце отстъпват място на топлите дни с нетолкова високи дневни температури и все по-хладни вечери и нощи. Прекрасна, есента чука на вратата! Колкото и да не ни се иска е време да помахаме за довиждане на любимото лято, да хванем за ръка Септември… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Септември месец?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме вкусно през Август?

АВГУСТ Е! Някак неусетно повече от половината година се изтъркули. Лятото тази година леко позакъсня, но пък влезе „през вратата“ с пълна сила – високи летни температури, достигащи на моменти феноменално високи стойности. Интересен факт е, че първоначално този месец е наречен Sextilis на латински, защото е бил 6-ият месец в оригиналния десетмесечен римски календар… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Август?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме през юли?

ЮЛИ Е! Прекрасна, преди да пристъпя към основната тема – какво да хапваме вкусно през юли – искам да ти кажа два интересни факта за този месец. Знаеш ли откъде идва името му? Месец юли е наречен така от Римския сенат през 44 г пр.н.е. в чест на големия римски генерал и държавник Юлий Цезар,… Continue reading Какво да хапваме през юли?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Ръководство за супер форма по време на ваканция

Прекрасна ❤️ Време е за леки дрехи, дълги разходки и горещи летни емоции 🌊 Планирала си почивка, но искаш едновременно с това да не мислиш за мечтаната топ форма, а да се случва някак между другото. И напълно те разбирам! В ръцете ти е краткото ми ръководство (умишлено е кратко, за да го прочетеш с… Continue reading Ръководство за супер форма по време на ваканция

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

Знаеш ли какви са ползите от черешите, Прекрасна? 🍒 Освен, че са супер вкусен плод, който за съжаление е наличен само 2 месеца през годината у нас, черешите имат и доста здравословни ползи 😊 Да им се порадваме през месец Юни! Черешите се срещат на много места по света. Ето и няколко любопитни факта: 1.… Continue reading Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не бързай”, “Не говори, докато се храниш”, така ни говореха бабите едно време 🙂 В тази статия ще се убедиш, че са били много прави! А ето, че дойде Май месец, той не пристъпи леко и бавно, а… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Да хапваме вкусно през април

Да хапваме вкусно и през този месец, Прекрасна ❤️ Пролетта е тук, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ароматите на цъфнали дръвчета и козунак, ммммм! Да, Великден иде! Толкова много красота, толкова много вкусотии и изкушения 🙂 Време за събиране, за вкусна трапеза, за Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на… Continue reading Да хапваме вкусно през април

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Дресинги

Прекрасна, тук ти предлагам разнообразни варианти за дресинги, с които да превърнеш салатите в едно прекрасно преживяване за теб ❤️ Всички дресинги са калкулирани на 200 ккал. Хубаво се разбъркват, преди да се добавят към салатите 🙂 Ако са много гъсти, може да се добави малко вода/лимонов сок 🙂 1. Дресинг с пармезан и майонеза… Continue reading Дресинги

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме през март?

Март е! Пролетта 🌿 чука на вратите ни. Много скоро традиционните пролетни зеленчуци ще заемат своето почетно място на трапезата. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук – нали помните правилото за минимум една салата на ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, ммм… На мен ми звучи като… Continue reading Какво да хапваме през март?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс

Прекрасна, може да се храниш с любима храна и да отслабваш и да поддържаш форма. Храната е удоволствие, затова избирай каквото ти се яде. Винаги преди хранене си задавай въпроса „Какво ми се яде?“ и яж само каквото искаш. Така ще изградиш здрава връзка с храната и ще се чувстваш удовлетворена, а не лишена. Приготвила… Continue reading Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме през февруари?

Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме през януари?

Януари е! Нова година, ново начало. Зимата е в разгара си – студена, снежна и красива по своему. Да стоплим телата и душите си, да осигурим на организма си необходимте ценни вещества, като хапваме повече термично обработени храни – варени или печени зеленчуци, яхнии, бульони, зеленчукови, месни или крем супи. Месецът не изобилства на пресни… Continue reading Какво да хапваме през януари?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Срещи на живо

Прекрасна, на тази страница са събрани срещите на живо, които правя във Фейсбук. Някои от видеата са само с мое участие. Говоря по теми, за които вие ми пишете, че са ви интересни. А друга час от срещите са със специалисти, които ни помагат в различни сфери, така че да се грижим за здравето и… Continue reading Срещи на живо

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Какво да хапваме през декември?

Декември е! Изпълнен с уют, пукащи дърва, запалени свещи, кори от портокали, аромат на канела, джинджифил, червено вино. Вълнен шал, дебели чорапи, топлина, грижа към най-любимите ни хора. Подаръци, изненади, срещи, прегръдки, споделяне. Декември е приказка! Зимният сезон изобилства от продукти, богати на полезни хранителни вещества и минерали. Например, храни богати на витамин А, който… Continue reading Какво да хапваме през декември?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
20 лесни и вкусни рецепти за ваканцията + коктейли

Прекрасни, тук съм ви приготвила 20 лесни и вкусни летни рецепти за ваканцията и идеи как да се храним по време на почивката. Рецептите са за 400 ккал всяка, така че, ако хапнеш 3 хранения по 400 ккал (1200 ккал), ще можеш да си добавиш сладолед или коктейл за плажа 🙂 Наслаждавай се на почивката,… Continue reading 20 лесни и вкусни рецепти за ваканцията + коктейли

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Пролетен Рестарт Програмата

“As you start to walk on the way, the way appears.” ― Rumi, поет и мистик Прекрасна, втурваш се в много вълнуващо пътешествие, в което ще откриеш себе си и ще усетиш своя вътрешен свят, от който черпиш сила, радост и вдъхновение! Моля те да ми се довериш и да следваш Рестарта без да мислиш!… Continue reading Пролетен Рестарт Програмата

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Рестарт – списък

Това са дейностите, които включваш в деня си, отнемат супер кратко време. Ако нямаш възможност да правиш всичко, прави 3-4-5 пъти на ден медитативното дишане и преди да заспиш се радвай 30 секунди – тези две техники дават най-бърз резултат, а отнемат 5 минути на ден + успокояват, внасят кислород и радост. Тренирай в удобно… Continue reading Рестарт – списък

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Рестарт – хранене

Тук са всички рецепти от Рестарта, като съм ги групирала в примерно меню, в случай че не се чувстваш сигурна сама да комбинираш рецептите. Но искам да те подканя да избираш какво ти се яде, защото тогава сме доволни, а знаеш, че това ни качва на експреса на радостта. Яж каквото искаш (от рецептите на… Continue reading Рестарт – хранене

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva