Само членове на Онлайн фитнес студио Прекрасна имат достъп до съдържанието на публикациите в тази категория. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.
Меню с 1200 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 3

Ден 1 1. Гранола (Лятно меню) Продукти 35 г разтопено кокосово масло 50 г кленов сироп 100 г овесени ядки 100 г семена микс (слънчогледово, тиквено семе и чиа) 30 г бадеми 30 г орехи 20 г кокосови стърготини 40 г обезкостени фурми 40 г стафиди ванилия, канела, какао/рожков (по желание) 3-4 супени лъжици вода… Continue reading Меню с 1200 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 3

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Предизвикателство “Салата всеки ден”

Прекрасни, НОВО предизвикателство #салатавсекиден ? През месец април ВСЕКИ ден ядем по 1 салата. Нека всички да се включим ? Ако имаш навик да хапваш салата всеки ден, поствай снимка и списък какво съдържа, за да даваш идеи за салати и да мотивираш другите Прекрасни да опитат. Ако нямаш навик да ядеш салата, суперррр, ето… Continue reading Предизвикателство “Салата всеки ден”

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Лятно предизвикателство

Прекрасни, както обещах, давам ви идея за менюта, които да следвате следващата седмица. Приготвила съм ви 3 групи менюта, според най-често срещаните начини на хранене. Всяко от тях в 3 варианта. Меню “Ям всичко” – за хората, които нямат ограничения 🙂 Меню “Вегетарианско, без месо” – за тези, които хапват всичко, включително и риба, но… Continue reading Лятно предизвикателство

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
11-17.01.2021 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 10 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 11-17.01.2021 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
04-10.01.2021 – седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 10 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 04-10.01.2021 – седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
28.12.-03.01.2021 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 18 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 28.12.-03.01.2021 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
21-27.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 21-27.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
14-20.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 36 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 14-20.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
07-13.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 19 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 07-13.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
30.11.-06.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 17 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 30.11.-06.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
23-29.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 15 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 23-29.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
16-22.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 17 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 16-22.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
09-15.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 13 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 09-15.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
02-08.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 16 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 26 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 02-08.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
26.10.-01.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 16 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 26.10.-01.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
19-25.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 29 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 19-25.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
12-18.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 26 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 31 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 12-18.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
5-11.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 5-11.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
28.09.-04.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 28.09.-04.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
21-27.09.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 19 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 21-27.09.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva