Прекрасна ❤️ Време е за леки дрехи, дълги разходки и горещи летни емоции 🌊 Планирала си почивка, но искаш едновременно с това да не мислиш за мечтаната топ форма, а да се случва някак между другото. И напълно те разбирам! В ръцете ти е краткото ми ръководство (умишлено е кратко, за да го прочетеш с… Continue reading Ръководство за супер форма по време на ваканция
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 10 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 11-17.01.2021 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 10 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 04-10.01.2021 – седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 18 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 28.12.-03.01.2021 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 21-27.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 36 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 14-20.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 19 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 07-13.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 17 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 30.11.-06.12.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 15 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 23-29.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 17 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 16-22.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 13 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 09-15.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 16 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 26 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 02-08.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 16 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 26.10.-01.11.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 29 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 19-25.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 26 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 31 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 12-18.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 23 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 5-11.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 30 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 28.09.-04.10.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 22 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 19 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 21-27.09.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 21 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 27 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 14-20.09.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“
Ден 1 Обща продължителност без разгряване и разтягане 24 минути. Ден 2 Обща продължителност без разгряване и разтягане 31 минути. Ден 3 Обща продължителност без разгряване и разтягане 25 минути. Ден 4 Обща продължителност без разгряване и разтягане 20 минути. Ден 5 Обща продължителност без разгряване и разтягане 28 минути. Ден 6 Почивка Ден 7… Continue reading 07-13.09.2020 седмична програма – студио „Прекрасна“