Тренирай у дома

Събудих се лека, мина ми подуването и вече бях себе си. Припомних си защо не обичам да ям тесто и запомних това леко усещане. Снимах жестока тренировка за клуба, 25 минути само долна част на тялото. След тренировката си усещах целите бедра и дупе натоварени порядъчно и то само за 25 минути. Тренировката е от… Continue reading Пости ден 21

В сряда лудницата около мен започва да се успокоява, някак по-нормална лудница е. Имам нормално количество имейли 🙂 Чудех се дали да снимам тренировката за горна част, но не ми се заставаше пред камера. Чувствах се подута от голямото ядене предните дни. Тренирах, а след това изобщо не бях гладна. По-късно си направих шоколадовия крем… Continue reading Пости ден 20

Събудих се с очи като бухтички, мекички и бухнали. Който яде преди лягане, така става. Сутринта пих кафе с мама. Тя от скоро тренира. Снимах й тренировъчна програма. Редовна е всеки ден и казва, че ми говорела 🙂 След това отметнах пощата. Тренирах като добавих още един елемент към новата комбинация със скачащ напад, по-гадно… Continue reading Пости ден 19

Голямото ядене продължава 😀 Понеделниците са ми много щури. Това са дните с най-много изпратени мерки и снимки от клиенти заедно с поизостанала поща от уикенда става жежко 🙂 Нооо като си знаеш, се подготвяш ментално да си организиран и ефективен. Въоръжена с чаша кафе и огромно желание да съм супер уоман, започнах

Неделя започна голямото ядене 😀 След тренировката хапнах безумно вкусния, страхотен, шоколадов крем с бадемово масло и банани. Много, много е вкусен и най-хубаво е, че се прави бързо.

Събота сутрин започнах с отговори на имейли и чаша кафе. Когато работиш вкъщи губиш представа за уикендите и почивните дни. Ноо след няколко часа се сетих, че е уикенд и реших да го давам малко по-лежерно. Измислих нова тренировка за горна част за следващия месец в клуба. Направих я наполовина кръгове, за да нямам мускулна… Continue reading Пости ден 16

Денят започна по-рано от обикновено, защото трябваше да изпратя Ира да се бори с издаването на лична карта. Тя реши да вземе Силви със себе си. Ира има много яка, малка количка, която се сгъва и става супер компактна, освен това е много подвижна и вози вече 3то дете. Много харесах количката, малка, подвижна и… Continue reading Пости ден 15

Денят започна обичайно с кафе и отговори на имейли. Но продължи необичайно. Приятелката ми Ира се върна от Щатите заради неприятен повод и от как е в България искам да направя дните й по-хубави. Ако мога да помогна с каквото и да било или просто да направя престоя й по-приятен и по-лесен. В България не… Continue reading Пости ден 14

Хубаво е да си при мама и тя да се грижи за теб. Мама даже реши да ми помогне със сайта, като приготви сладкиш, който да публикувам. Но за това след малко. Сутринта пих кафе с мама. След това се заех с имейлите. Тренирах с тренировката от ден 12. Успях да подобря времето, за което… Continue reading Пости ден 13

Събудих се в Бургас. Обичайно с кафе пред компютъра. След това тренирах с много простичка и потна тренировка за цялото тяло, 3 кръга: Разновидност на лицеви опори в комбинация с Гмуркане – 10 Ренегадско гребане с гири в 1 ръка – 10 Скачащи напади – 20 Повдигане на ханша на 1 крак, за задно бедро… Continue reading Коледни пости ден 12

Този ден започна интензивно и завърши така. Приятелката ми от гимназията се върна от Щатите с дъщеричката си, на 7 месеца, и бях супер нетърпелива да ги видя. Не съм виждала Ира от 6-7 години. Чуваме се почти всеки ден по Скайп и знам какво става с нея, с какво се бори, през какво минава,… Continue reading Коледни пости ден 11

25% от постите минаха 😀 Този ден имах идея за нещо като фокача. Получи се, но не се изпече добре и затова изгребах само плънката – гъби, сушени домати и маслини, ммммм простооо мания! Трябва да дооправя рецептата преди да я постна. Така че пак закусих

Вече съм на ден 15ти от Коледните пости, направо не останало до края. Реших да не пиша всеки ден какво ям, а наведнъж за няколко дни, за да не досаждам с това какво съм яла. От една страна искам да е информативно, от другата страна се чудя дали какво съм яла всеки ден не е… Continue reading Коледни пости ден 9

Ехааа, 1/5 от постите се изтъркулиха, или с други думи 20% от постите 😀 Много обичам да свеждам всичко до числа 🙂 Денят започна обичайно. Четене на писма от клиенти, сравняване на мерките им с предишната седмица, снимки преди и след – това със снимките ми е супер любим момент. Отварям снимка, примерно в профил,… Continue reading Коледни пости ден 8

Този ден започна необичайно рано. Имах много срещи навън от рано сутринта и го писах почивен от тренировки. Не си планирам почивните от тренировка дни. Тренирам всеки ден, като ако са много поредни дни с тренировки, някои тренировки са ми съвсем кратки. Примерно 10 минути – 5 минути бягане и 1 кръг с основни упражнения… Continue reading Коледни пости ден 7

/Въведение за новите читатели: спазвам Коледните пости за първи път. Публикувам какво хапвам всеки ден, за да давам идеи на читателите за храни и за да науча нови рецепти от вас 🙂 Живеем в много забързан свят и искаме да хапваме вкусно, бързо и питателно. Нека да сме си полезни/ Денят започна по обичайния начин… Continue reading Коледни пости Ден 6

Измина 1/8 от Коледния пост 😀 Започнах деня с кафе и работа пред компютъра. След това разработих нова тренировка за долна част на тялото, изиграх я, много добре се получи. 17 минути само за бедра, дупе и прасци. Продължавам да мисля нови варианти на упражнения с любимото на всички Жабешко Пляс – страхотно кардио упражнение,… Continue reading Коледни пости Ден 5

Това е едно от любимите ми смутита. Вчера измерих спанака, но обикновено го слагам на око. Смути с манго

Денят беше много продуктивен. Понеделниците винаги са много динамични. Пощата ми прелива от писма с мерки и снимки преди-след промяната. Следя резултатите на клиенти 1 път седмично, а повечето хора обичат да започват промяната в понеделник, затова в понеделник имам най-много поща. Разглеждането на снимки е любимият момент в работата ми. Гледам ги с голямо… Continue reading Коледни пости ден 4

И този ден се изтърколи супер бързо. Сутринта работих. След това тренирах. Започнах с 5 минути бягане за разгряване. Тествах тренировка за цялото тяло за Клуба. Изкомбинирах ново упражнение – Жабешко Бърпи, мнооого е добро за цялото тяло и чудесно влиза в корема. Закуско обядвах