Само членове на Онлайн фитнес студио Прекрасна имат достъп до съдържанието на публикациите в тази категория. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.
Обувки за здрави стъпала, за трениране, за ходене, за бягане

Здравето на стъпалата е изключително важно за здравето на цялото тяло. Стъпалата са като основите на къща, дават здравина или слабост на всичко над тях. Стъпалата са като механизъм от много части – кости, стави, съединителна тъкан, сухожилия, нерви и всички трябва да работят заедно гладко и без засечки 🙂 Модерните обувки пречат на правилната… Continue reading Обувки за здрави стъпала, за трениране, за ходене, за бягане

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Тиквеник и баница за празници

Честита Коледа, прекрасни момичета! Нека да сме свързани със сърцата си и да творим чудеса с тях! Снимах вкъщи как правя тиквеник и баница, видеата са по домашно му, в реална полева обстановка 🙂 Не са диетични варианти, а разточителни варианти с качествени продукти и без добавяне на бяла захар в тиквеника. Това са варианти… Continue reading Тиквеник и баница за празници

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Как да следя напредъка си

Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да сваляш повече килограми, над 10-15 примерно, тогава кантарът може и да помага, но всеки ден теглене не препоръчвам категорично, веднъж на… Continue reading Как да следя напредъка си

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Ела в затворената Фейсбук група на студио “Прекрасна”

Основната цел на групата на студио “Прекрасна” е всички да си бъдем полезни и да комуникираме бързо и лесно. Най-вече вие Прекрасни да комуникирате със съмишленици, които трептят на вашата честота. Благодаря на всички за възможността да бъда ваш треньор! За мен е истинска радост, че сте ме избрали. Благодаря на тези, с които тренираме… Continue reading Ела в затворената Фейсбук група на студио “Прекрасна”

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
5000 крачки + всички проблемни зони

Прекрасниии 🙂 предишната тренировка за 5000 крачки вкъщи е най-гледаното ми видео за последните няколко дни и заваляха писма, че искате подобна трнеировка, но по-интензивна и да има упражнения за цялото тяло, и да няма много уреди 🙂 Така, че идвам с тенджера и 2 бутилки вода, като преди повече от 10 години, когато започнах… Continue reading 5000 крачки + всички проблемни зони

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Тренировка и игри за 1.5 – 3 години, 28 минути

Прекрасни, тренировка за най-малките, с която искам хем да раздвижа тях, хем да спечеля малко време за вас, докато те се занимават. Видеото е импровизация без план и приемам идеи за следващите видеа. Ръководех се от това, че малките деца им задържаш вниманието, ако им е интересно, затова смесих занимателни с двигателни игри. С нашето… Continue reading Тренировка и игри за 1.5 – 3 години, 28 минути

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Упражнения за раздвижване и изправяне на стойката, 30 минути

Прекрасни, НОВА тренировка за ученици ? Подготвих я специално за тях, за да се раздвижват в домашни условия в тези трудни времена, да изхабят енергия и да изправят стойката ? (и родителите да пият едно кафе, спокойно ? ) Подходяща е и за всички работещи хора, които стоят по цял ден на стол и се… Continue reading Упражнения за раздвижване и изправяне на стойката, 30 минути

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
14 дневно меню “Под карантина”

Прекрасни, в тези дни на извънредно положение заедно с екипа ми направихме примерно 14 дневно меню “Под карантина” за 1 човек, за да ти дадем идеи каква основна храна да приготвяш, ако си под 14 дневна карантина. Освен самото меню, сме ти подготвили и обобщен списък на всички продукти в него, за да го използваш… Continue reading 14 дневно меню “Под карантина”

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Веган меню рецепти 600 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Веган меню рецепти 600 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Веган меню рецепти 500 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Веган меню рецепти 500 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Зимно меню рецепти 600 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Зимно меню рецепти 600 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Зимно меню рецепти 500 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Зимно меню рецепти 500 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Лятно меню рецепти 600 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Лятно меню рецепти 600 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Лятно меню рецепти 500 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Лятно меню рецепти 500 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Пъстро меню – рецепти 600 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Пъстро меню – рецепти 600 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Пъстро меню – рецепти 500 ккал

Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите са подходящи за… Continue reading Пъстро меню – рецепти 500 ккал

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva

Харесани

Няма харесани.