Добро утро, момичета ❤ върнахме се от Африка и от понеделник продължавам с програмата fit30. Този уикенд съм на лекции (уча за психотелесен терапевт) и може би няма да тренирам. Всяка сутрин пиша 10 неща, за които съм благодарна. След това ги прочитам на глас и след всяко 3 пъти казвам “благодаря” и чувствам благодарност.… Continue reading Благодаря!
Момичета, след 2 дни почивка, днес тренирах малко над 20 минути в свободен стил, интернет няма във вилата ни и не мога да си пускам програмата За из път. Във видеото ви питам дали разбирате като обяснявам нещо, споделете ми всичко, което усещате, бла бла ли ви е, или пък отвеяно, или пък интересно, или… Continue reading Сафари
Момичета, завърших тренировка 6 от програмата fit30. Мнооого ми хареса 🙂 Започнах да правя най-трудната програма в студиото, за да си я припомня. Програмата не е подходяща за начинаещи, може да я намериш тук. Много се радвам, че проектът за добавяне на снимка към всяко видео на тренировка се развива и постепенно всички тренировки ще… Continue reading Tренировка 6 от програмата fit30
Момичета, ден 5 от моето минаване през програмата фит 30. Програмата може да видите тук, няма ниво начинаещи, доста е сериозна. В това видео ви споделям доста лични неща и ви питам какви са вашите страхове. Обичам ви и съм благодарна за вас! Руми ПП Започнах 28 дневно предизвикателство за благодарност, направила съм 2 дни… Continue reading Ден 5 от fit30
Момичета, днес си взех почивка от тренировки (по програма имам fit30 ден 5, но и утре е ден), защото ми беше много хубаво да си лежа под одеалото, да гледам романтичен филм, навън да вали сняг, Милото да е до мен, детето да играе около нас, тоооолкова уютно, нахраних си душата ❤ Все по-често ще… Continue reading Да нахраним душата
Момичета, ден 4 от програмата fit30. Днес ми се наложи да тренирам в спалнята, на тясно, разхвърляно, нооо тренировката е завършена, всичко дргуго няма значение. Веднага след това съм на козметик, после тичам, че детето има среща за игра с приятелче, а сутринта търчах до Еконт, после пазарувах летни дрехи за детето, че са му… Continue reading Ден 4 от fit30
Момичета, как се чувствам след тренировка 3 от fit30. Сетих се какво забравих да кажа във видеото: много ме кефят тренировки с по-малко упражнения, както е във fit30. Напоследък снимам разнообразни тренировки, защото повечето момичета не обичат да повтарят упражнения, нооо ще снимам програма с по-малко упражнения. Има голем чар в това, има воля, има… Continue reading Fit 30, ден 3
Момичета, започнах да правя fit30 😊👍 Тук е програмата, за който иска да я види. По ваше и мое мнение, най-предизвикващата програма в Студиото. Това не значи, че е най-ефективната! fit30 е най-ефективна за хората, за които им е добре натоварването с нея. Ако натоварването ти е извън възможностите, програмата няма да работи за теб,… Continue reading Започнах да правя fit30
Момичета, тази седмица приключва програмата Ново АЗ, за тези, които я започнаха още от старта й. По ваше желание може да я направите още веднъж 🙂 Или пък да си изберете друга програма. По-дългите тренировки в програмите са така направени, че да можете да ги прекъсвате след 20тата минута, защото дотогава е тренирано цялото тяло.… Continue reading Приключва програмата Ново АЗ
Прекрасни, време е за награди! Много се радвам на големия интерес към програмата Стегнато дупе без брич! Не ми беше лесно, при толкова много участници и тооолкова хубави промени, да избера победители. Това е и основната причината за забавянето на обявяването им. Разглеждах дълго и подробно, четях с наслада писмата ви, а емоцията, с която… Continue reading Време е за награди!
Прекрасни момичета, гледах един много захаросан филм (I Feel pretty), който така ме усмихна, че бързам да ви го споделя. Филмът е за любовта към себе си, как когато смениш енергията си, всичко около теб се променя и започват да се появяват нови възможности, за които даже не си имала смелост да мечтаеш. Влюбена съм… Continue reading За любовта към нас самите
Прекрасни момичета, добавих в студиото нова програма “Летящ старт”, която е лека, приятна и раздвижваща. Различна е от другите програми по това, че е наистина много лека и приятна. С тази програма мама започна да тренира с мен на 60 години ❤ и ми е много скъпа на <3-то. Може да видите програмата тук. Ето… Continue reading Програма “Летящ старт”
Прекрасни момичета, започвам работа по първите медитации за студиото, водени от мен. Ще работим за самосъзнание, което е на човек в супер форма. Медитациите е добре да се правят поне 5 пъти седмично и искам да знам колко дълги да ги направя. Мисля си да започнем с вечерна медитация, която правите точно преди сън, тогава… Continue reading Супер форма с медитации
Прекрасни момичета, споделям с вас видео, което показва на какво сме способни, когато не сме вкоренили в себе си, че имаме ограничения. Промяната на мозъка е възможна, и го казвам и от личен опит. Преди около 2 години започнах да търся причината за все по-влошаващата ми се памет. Минах през доста изпитания, и неконтолируемите мускулни… Continue reading Отслабване с медитация
Момичета, да си поговорим за перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема? Има моменти, в които е добре да сме перфектни, например, когато правя тренировъчна програма, искам и се стремя да съм перфектна. Когато изготвям меню също. Но ако някакъв малък детайл в тренировъчната програма или менюто не е окей, питам се това ще ги… Continue reading Перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема?
Прекрасни момичета, как сте? Аз имах 2 дни малко по-така, закачих нещо от детето, ноооо далеч по-бързо се възстановявам от преди, когато бях настроена, че оздравяването се случва за 3-4 седмици, това очаквах, това получавах. НИЩО ОКОЛО НАС НЕ СЕ ПРОМЕНЯ, ДОКАТО НИЕ НЕ СЕ ПРОМЕНИМ. Ако бях продължила да съм настроена, че за 3-4… Continue reading Истинските промени идват отвътре
Прекрасни момичета, започваме втора седмица от Ново Аз, а някои са на други програми. Вярвам, че се чувствате добре ❤️ Наблюдавате ли вътрешния си глас какво ви говори. Хващате ли се в модели на мислене, след които се чувствате по определен начин, което пък ви кара да постъпвате по определен начин? Мисля, чувствам, действам –… Continue reading Мисля, чувствам, действам
Момичета, след днешните тренировки, ще сте завършили ден 5 от Ново АЗ. Тези, които тренирате по 10 минути на ден, може да тренирате и уикенда, като си изберете 2 тренировки от седмицата, които много са ви харесали. Тези, които тренирате по 3-4 модула, почивате уикенда 🙂 Ако пък много искате да се раздвижите и уикенда),… Continue reading Ден 5 от Ново АЗ
Момичета, как сте в ден 4 от Ново АЗ? Какво ново научавате за себе си? Наблюдавайте се за вътрешния глас кога и какво ви казва на тема храна и тренировки? В кои моменти не ви се тренира и какво ви казва вътрешния ви глас, какво си говорите наум? За храната какво ви казва вътрешния ви… Continue reading Ден 4 от Ново АЗ
Момичета, как сте в ден 3 от Ново АЗ? Научихте ли нещо ново за себе си, какво е то? Забелязахте ли стари навици, които искат да ви дръпнат назад, ако да, какви са и споделете какъв план имате за следващия път, ако изпаднете в подобна ситуация? Репетирането на това какво ще направим в подобна ситуация,… Continue reading Ден 3 от Ново АЗ