Само членове на Онлайн фитнес студио Прекрасна имат достъп до съдържанието на публикациите в тази категория. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.
Fit 30, ден 3

Момичета, как се чувствам след тренировка 3 от fit30. Сетих се какво забравих да кажа във видеото: много ме кефят тренировки с по-малко упражнения, както е във fit30. Напоследък снимам разнообразни тренировки, защото повечето момичета не обичат да повтарят упражнения, нооо ще снимам програма с по-малко упражнения. Има голем чар в това, има воля, има… Continue reading Fit 30, ден 3

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Започнах да правя fit30

Момичета, започнах да правя fit30 😊👍 Тук е програмата, за който иска да я види. По ваше и мое мнение, най-предизвикващата програма в Студиото. Това не значи, че е най-ефективната! fit30 е най-ефективна за хората, за които им е добре натоварването с нея. Ако натоварването ти е извън възможностите, програмата няма да работи за теб,… Continue reading Започнах да правя fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Приключва програмата Ново АЗ

Момичета, тази седмица приключва програмата Ново АЗ, за тези, които я започнаха още от старта й. По ваше желание може да я направите още веднъж 🙂 Или пък да си изберете друга програма. По-дългите тренировки в програмите са така направени, че да можете да ги прекъсвате след 20тата минута, защото дотогава е тренирано цялото тяло.… Continue reading Приключва програмата Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Време е за награди!

Прекрасни, време е за награди! Много се радвам на големия интерес към програмата Стегнато дупе без брич! Не ми беше лесно, при толкова много участници и тооолкова хубави промени, да избера победители. Това е и основната причината за забавянето на обявяването им. Разглеждах дълго и подробно, четях с наслада писмата ви, а емоцията, с която… Continue reading Време е за награди!

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
За любовта към нас самите

Прекрасни момичета, гледах един много захаросан филм (I Feel pretty), който така ме усмихна, че бързам да ви го споделя. Филмът е за любовта към себе си, как когато смениш енергията си, всичко около теб се променя и започват да се появяват нови възможности, за които даже не си имала смелост да мечтаеш. Влюбена съм… Continue reading За любовта към нас самите

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Програма “Летящ старт”

Прекрасни момичета, добавих в студиото нова програма “Летящ старт”, която е лека, приятна и раздвижваща. Различна е от другите програми по това, че е наистина много лека и приятна. С тази програма мама започна да тренира с мен на 60 години ❤ и ми е много скъпа на програмата тук. Ето в какви случаи да… Continue reading Програма “Летящ старт”

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Супер форма с медитации

Прекрасни момичета, започвам работа по първите медитации за студиото, водени от мен. Ще работим за самосъзнание, което е на човек в супер форма. Медитациите е добре да се правят поне 5 пъти седмично и искам да знам колко дълги да ги направя. Мисля си да започнем с вечерна медитация, която правите точно преди сън, тогава… Continue reading Супер форма с медитации

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Отслабване с медитация

Прекрасни момичета, споделям с вас видео, което показва на какво сме способни, когато не сме вкоренили в себе си, че имаме ограничения. Промяната на мозъка е възможна, и го казвам и от личен опит. Преди около 2 години започнах да търся причината за все по-влошаващата ми се памет. Минах през доста изпитания, и неконтолируемите мускулни… Continue reading Отслабване с медитация

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема?

Момичета, да си поговорим за перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема? Има моменти, в които е добре да сме перфектни, например, когато правя тренировъчна програма, искам и се стремя да съм перфектна. Когато изготвям меню също. Но ако някакъв малък детайл в тренировъчната програма или менюто не е окей, питам се това ще ги… Continue reading Перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Истинските промени идват отвътре

Прекрасни момичета, как сте? Аз имах 2 дни малко по-така, закачих нещо от детето, ноооо далеч по-бързо се възстановявам от преди, когато бях настроена, че оздравяването се случва за 3-4 седмици, това очаквах, това получавах. НИЩО ОКОЛО НАС НЕ СЕ ПРОМЕНЯ, ДОКАТО НИЕ НЕ СЕ ПРОМЕНИМ. Ако бях продължила да съм настроена, че за 3-4… Continue reading Истинските промени идват отвътре

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Мисля, чувствам, действам

Прекрасни момичета, започваме втора седмица от Ново Аз, а някои са на други програми. Вярвам, че се чувствате добре ❤️ Наблюдавате ли вътрешния си глас какво ви говори. Хващате ли се в модели на мислене, след които се чувствате по определен начин, което пък ви кара да постъпвате по определен начин? Мисля, чувствам, действам –… Continue reading Мисля, чувствам, действам

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Ден 5 от Ново АЗ

Момичета, след днешните тренировки, ще сте завършили ден 5 от Ново АЗ. Тези, които тренирате по 10 минути на ден, може да тренирате и уикенда, като си изберете 2 тренировки от седмицата, които много са ви харесали. Тези, които тренирате по 3-4 модула, почивате уикенда 🙂 Ако пък много искате да се раздвижите и уикенда),… Continue reading Ден 5 от Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Ден 4 от Ново АЗ

Момичета, как сте в ден 4 от Ново АЗ? Какво ново научавате за себе си? Наблюдавайте се за вътрешния глас кога и какво ви казва на тема храна и тренировки? В кои моменти не ви се тренира и какво ви казва вътрешния ви глас, какво си говорите наум? За храната какво ви казва вътрешния ви… Continue reading Ден 4 от Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Ден 3 от Ново АЗ

Момичета, как сте в ден 3 от Ново АЗ? Научихте ли нещо ново за себе си, какво е то? Забелязахте ли стари навици, които искат да ви дръпнат назад, ако да, какви са и споделете какъв план имате за следващия път, ако изпаднете в подобна ситуация? Репетирането на това какво ще направим в подобна ситуация,… Continue reading Ден 3 от Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Ден 2 от Ново АЗ

Прекрасни, къде има мускулна треска в ден 2 от Ново АЗ? Снощи готвих пиле с ориз и кисело зеле, по метода нито супа, нито ястие, който ми пести много време. Сложих киселото зеле да се вари в тенджера под налягане и през това време медитирах. След това добавих другите продукти и варих 17 минути. Оставих… Continue reading Ден 2 от Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Ден 1 на Ново АЗ

Момичета, как се чувствате след ден 1 на Ново АЗ? Кое ниво тренировки следвате и коя супа сготвихте 😊 Вкусна ли ви е, какво бихте променили, добавили, махнали? Учим се да се храним, а тегленето, меренето и какво и колко да ям са до време. Записвайте си какво сте яли и как сте се чувствали.… Continue reading Ден 1 на Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
НОВО АЗ започва

Прекрасна ❤ на 24.01. в Студиото започва най-новата ми тренировъчна програма “НОВО АЗ за 10 минути на ден” 🏋‍♀ Добро начало на годината, какво ще кажеш? Това е 4 седмична тренировъчна програма (ниво начинаещи тук и ниво напреднали тук), в която с тренировки само по 10 минути на ден, извайваш тялото си, влизаш в мечтаната… Continue reading НОВО АЗ започва

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
НОВО АЗ – мотивация

Абонирай се, за да получаваш мотивационни имейли към програмата “НОВО АЗ”. Всяка седмица ти изпращам имейл, с който ще получаваш допълнителна информация за програмата – тренировки и хранене.  И най-важното, няколко изречения от мен, които те изстрелват на върха на твоята мотивация! Абонирай се

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Списък със сезонни зеленчуци

Кои зеленчуци мога да хапвам в зависимост от сезона? Пролет Айсберг, артишок, аспержи, градински кресон, гулия (бяла, лилава), гъби, кейл, киселец, коприва, копър, краставици, лапад, левурда, магданоз, маруля, моркови, патисони, пресен лук, пресен чесън, ревен, репички, рукола, спанак, стрейтнек, тиквички, хрян, шайот. Лято Аспержи, гъби, домати, камби, краставици, лук, магданоз, маруля, патисони, патладжан, стрейтнек, тиквички,… Continue reading Списък със сезонни зеленчуци

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Ново АЗ

Момичета на 24.01 започваме новата програма “Ново Аз за 10 минути на ден”. Всеки ден има 4 модула с тренировки + разгряване и разтягане: Разгряване – избираш от 1.5 или 5 минутен вариант. Модул 1 – цяло тяло – 7 минути. Модул 2 – 5 минути – най-често е горна или долна част, така през… Continue reading Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva

Харесани

Няма харесани.