Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не бързай”, “Не говори, докато се храниш”, така ни говореха бабите едно време 🙂 В тази статия ще се убедиш, че са били много прави! А ето, че дойде Май месец, той не пристъпи леко и бавно, а… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб
Да хапваме вкусно и през този месец, Прекрасна ❤️ Пролетта е тук, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ароматите на цъфнали дръвчета и козунак, ммммм! Да, Великден иде! Толкова много красота, толкова много вкусотии и изкушения 🙂 Време за събиране, за вкусна трапеза, за Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на… Continue reading Да хапваме вкусно през април
Март е! Пролетта 🌿 чука на вратите ни. Много скоро традиционните пролетни зеленчуци ще заемат своето почетно място на трапезата. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук – нали помните правилото за минимум една салата на ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, ммм… На мен ми звучи като… Continue reading Какво да хапваме през март?
Днес искам да си поговорим по една тема, която през годините стотици пъти е излизала като въпрос към мен, но едва сега мога да говоря свободно и по-задълбочено по нея. Като предварително те предупреждавам, че не съм напълно изчерпателна, но мисля, че ще ти помогна да поставиш добри основи по темата. Прекрасна, дори много пъти… Continue reading Емоционалното хранене
Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?
Януари е! Нова година, ново начало. Зимата е в разгара си – студена, снежна и красива по своему. Да стоплим телата и душите си, да осигурим на организма си необходимте ценни вещества, като хапваме повече термично обработени храни – варени или печени зеленчуци, яхнии, бульони, зеленчукови, месни или крем супи. Месецът не изобилства на пресни… Continue reading Какво да хапваме през януари?
Декември е. Уют, топлина, меко одеалце, гушкане, аромат на канела и портокал. Време за нас, време за семейството, време за равносметка, но и време за почивка, радост и вкусна храна. Вкусна, но и полезна. Храна, която ни зарежда със сила и ни дава всичко необходимо за живот. Жива храна, която се влива в нас, за… Continue reading Какво да хапваме през декември?
Прекрасни, имам си любим мастно разтворим витамин и той се казва Е 🙂 (водноразторимият ми любим витамин се казва C 😀 ) Витамин Е ми е любим по няколко причини: – Важен е за здравето; – Прави чудеса с косата и кожата; – Разрежда кръвта, а аз съм генетично предразположена към тромбози, носител съм на… Continue reading Чудо Е за кожата
Прекрасна, ето че вече сме в месец ноември 🎃! Есента е в разгара си и сега е времето да пренесем на трапезата и в домовете си топлината, уюта, слънцето и силата на природата, събирани през топлите летни месеци. Предлагам ти няколко вкусни, лесни и полезни рецепти, за теб и любимите ти хора, които да хапнете… Continue reading Да хапваме вкусно през ноември
Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатството си на вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината, нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври
Прекрасни момичета 🙂 как се ЧУВСТВАТЕ 🙂 чувствате и усещате ли 🙂 Продължавам да се храня по принципите на Рестарта и излизат нови рецепти. Пия си чая сутрин, вечер билките, медитирам, и изпитвам радост. Ще ви дам малко насоки за Рестарта, на база обратната връзка и въпросите, които получавам. Които сте спрели кафето, може да… Continue reading Как се чувствате от рестарта 🙂
Условия на предизвикателството: 1. Следваш менюто на рестарта за 5 дни 2. Тренираш в Студиото – с програма от Рестарта или друга, която избереш. Записваш си мерки и тегло в началото на Рестарта и след 5 дни, виж тук как. 3. Правиш сутрешния ритуал – изпращаш ми снимки на своя дневеник за 5 дни. 4. Имаш… Continue reading Пролетен Рестарт – предизвикателство
Прекрасни, вярвате ли в чудеса? Аз да! Даже и когато забременяването се смята за невъзможно, вярвам, че не трябва да се отказваме, също и че не трябва да ни става фикс идея. Балансът между тези две неща и да не изпадаме в крайност да го искаме на всяка цена, но да продължим да работим за… Continue reading Вярвате ли в чудеса?
Прекрасни момичета, видео една седмица с мен + в началото обяснявам от психологическа гледна точка една от причините защо прекаляваме с храна. Видеото е от YouTube канала ми, където започнах да пускам седмични влогове. Но за да не ме следите 100 места, пускам го и тук, за да ви е всичко на едно място. С… Continue reading Защо прекаляваме с храната?
Прекрасни момичета, заповядайте на снимките на новата програма за Корем и Дупе и дайте предложения за говорящи имена, от които да става ясно за какво е тази програма 🙂 Видеото ще е активно до 17.04 включително. С обич, Руми Имена, които ми хрумват: Плосък корем и Кръгло дупе Корем и дупе във форма Оформи корем… Continue reading Новата програма
Момичета, готвя ви пролетен рестарт, много по-як от салатеното предизвикателство и съм се разготвила и снимам и ястия и тренировки, направо съм пролетна фурия 🙂 Ето ви една снимка от днес, с голям кеф го хапнах, мега, мега вкусно! Яхнала пролетта и радостта, Руми ПП ще започнем май месец, че трябва да сготвя, тествам и… Continue reading Пролетен рестарт
Искаш ли да имаш добра фигура? А живееш ли като човек с добра фигура? Хората, които се подлагат на временни и ограничаващи диети, по време на диетата живеят като човек, който има добра форма, а след края на диетата живеят като човек, който няма добра форма. Затова докато следваш диета получаваш каквото правиш (влизаш във… Continue reading Искаш ли да имаш добра фигура?
Прекрасни момичета, днес направих 8ма тренировка от програмата fit30 – мега яка, много ме изкефи! Във видеото ви показвам как си разпусках задните бедра, че ми се схванаха, понеже не направих специфичното разгряване към тренировката, а моето си, което правя от доста време. Не правете като мен! Снощи имах разговор с Александра Алгафари, психoлог и… Continue reading 8- ма тренировка от програмата fit30
Прекрасни момичета, направих тренировка 7 от програмата fit30, няма ниво начинаещи, може да видите тук. Споменавам групови терапии с: Мадлен Алгафари виж графика тук. Следващата тема е за паническите атаки, местата са само 12 винаги. Дора Прангаджийска виж графика тук (но не знам дали е актуален, звъннете й и я питайте). Прекрасен ден ви желая… Continue reading Тренировка 7 от програмата fit30