Само членове на Онлайн фитнес студио Прекрасна имат достъп до съдържанието на публикациите в тази категория. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.
Емоционалното хранене

Днес искам да си поговорим по една тема, която през годините стотици пъти е излизала като въпрос към мен, но едва сега мога да говоря свободно и по-задълбочено по нея. Като предварително те предупреждавам, че не съм напълно изчерпателна, но мисля, че ще ти помогна да поставиш добри основи по темата. Прекрасна, дори много пъти… Continue reading Емоционалното хранене

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Какво да хапваме през декември?

Декември е. Уют, топлина, меко одеалце, гушкане, аромат на канела и портокал. Време за нас, време за семейството, време за равносметка, но и време за почивка, радост и вкусна храна. Вкусна, но и полезна. Храна, която ни зарежда със сила и ни дава всичко необходимо за живот. Жива храна, която се влива в нас, за… Continue reading Какво да хапваме през декември?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Чудо Е за кожата

Прекрасни, имам си любим мастно разтворим витамин и той се казва Е 🙂 (водноразторимият ми любим витамин се казва C 😀 ) Витамин Е ми е любим по няколко причини: – Важен е за здравето; – Прави чудеса с косата и кожата; – Разрежда кръвта, а аз съм генетично предразположена към тромбози, носител съм на… Continue reading Чудо Е за кожата

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Да хапваме вкусно през ноември

Прекрасна, ето че вече сме в месец ноември 🎃! Есента е в разгара си и сега е времето да пренесем на трапезата и в домовете си топлината, уюта, слънцето и силата на природата, събирани през топлите летни месеци. Предлагам ти няколко вкусни, лесни и полезни рецепти, за теб и любимите ти хора, които да хапнете… Continue reading Да хапваме вкусно през ноември

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Да хапваме вкусно през октомври

Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатството си на вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината, нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Как се чувствате от рестарта :)

Прекрасни момичета 🙂 как се ЧУВСТВАТЕ 🙂 чувствате и усещате ли 🙂 Продължавам да се храня по принципите на Рестарта и излизат нови рецепти. Пия си чая сутрин, вечер билките, медитирам, и изпитвам радост. Ще ви дам малко насоки за Рестарта, на база обратната връзка и въпросите, които получавам. Които сте спрели кафето, може да… Continue reading Как се чувствате от рестарта 🙂

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Споделям интересни неща с теб

Не е нужно да си перфектна Откъде пазарувам храна и дрехи Какво е здравословно? Как да започнеш? Готвим супа топчета. Защо ядеш много?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Пролетен Рестарт – предизвикателство

Условия на предизвикателството: 1. Следваш менюто на рестарта за 5 дни  2. Тренираш в Студиото – с програма от Рестарта или друга, която избереш. Записваш си мерки и тегло в началото на Рестарта и след 5 дни, виж тук как.  3. Правиш сутрешния ритуал – изпращаш ми снимки на своя дневеник за 5 дни.  4. Имаш… Continue reading Пролетен Рестарт – предизвикателство

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Вярвате ли в чудеса?

Прекрасни, вярвате ли в чудеса? Аз да! Даже и когато забременяването се смята за невъзможно, вярвам, че не трябва да се отказваме, също и че не трябва да ни става фикс идея. Балансът между тези две неща и да не изпадаме в крайност да го искаме на всяка цена, но да продължим да работим за… Continue reading Вярвате ли в чудеса?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Защо прекаляваме с храната?

Прекрасни момичета, видео една седмица с мен + в началото обяснявам от психологическа гледна точка една от причините защо прекаляваме с храна. Видеото е от YouTube канала ми, където започнах да пускам седмични влогове. Но за да не ме следите 100 места, пускам го и тук, за да ви е всичко на едно място. С… Continue reading Защо прекаляваме с храната?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Новата програма

Прекрасни момичета, заповядайте на снимките на новата програма за Корем и Дупе и дайте предложения за говорящи имена, от които да става ясно за какво е тази програма 🙂 Видеото ще е активно до 17.04 включително. С обич, Руми Имена, които ми хрумват: Плосък корем и Кръгло дупе Корем и дупе във форма Оформи корем… Continue reading Новата програма

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Пролетен рестарт

Момичета, готвя ви пролетен рестарт, много по-як от салатеното предизвикателство и съм се разготвила и снимам и ястия и тренировки, направо съм пролетна фурия 🙂 Ето ви една снимка от днес, с голям кеф го хапнах, мега, мега вкусно! Яхнала пролетта и радостта, Руми ПП ще започнем май месец, че трябва да сготвя, тествам и… Continue reading Пролетен рестарт

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Искаш ли да имаш добра фигура?

Искаш ли да имаш добра фигура? А живееш ли като човек с добра фигура? Хората, които се подлагат на временни и ограничаващи диети, по време на диетата живеят като човек, който има добра форма, а след края на диетата живеят като човек, който няма добра форма. Затова докато следваш диета получаваш каквото правиш (влизаш във… Continue reading Искаш ли да имаш добра фигура?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
8- ма тренировка от програмата fit30

Прекрасни момичета, днес направих 8ма тренировка от програмата fit30 – мега яка, много ме изкефи! Във видеото ви показвам как си разпусках задните бедра, че ми се схванаха, понеже не направих специфичното разгряване към тренировката, а моето си, което правя от доста време. Не правете като мен! Снощи имах разговор с Александра Алгафари, психoлог и… Continue reading 8- ма тренировка от програмата fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Тренировка 7 от програмата fit30

Прекрасни момичета, направих тренировка 7 от програмата fit30, няма ниво начинаещи, може да видите тук. Споменавам групови терапии с: Мадлен Алгафари виж графика тук. Следващата тема е за паническите атаки, местата са само 12 винаги. Дора Прангаджийска виж графика тук (но не знам дали е актуален, звъннете й и я питайте). Прекрасен ден ви желая… Continue reading Тренировка 7 от програмата fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Благодаря!

Добро утро, момичета ❤ върнахме се от Африка и от понеделник продължавам с програмата fit30. Този уикенд съм на лекции (уча за психотелесен терапевт) и може би няма да тренирам. Всяка сутрин пиша 10 неща, за които съм благодарна. След това ги прочитам на глас и след всяко 3 пъти казвам “благодаря” и чувствам благодарност.… Continue reading Благодаря!

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Сафари

Момичета, след 2 дни почивка, днес тренирах малко над 20 минути в свободен стил, интернет няма във вилата ни и не мога да си пускам програмата За из път. Във видеото ви питам дали разбирате като обяснявам нещо, споделете ми всичко, което усещате, бла бла ли ви е, или пък отвеяно, или пък интересно, или… Continue reading Сафари

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Tренировка 6 от програмата fit30

Момичета, завърших тренировка 6 от програмата fit30. Мнооого ми хареса 🙂 Започнах да правя най-трудната програма в студиото, за да си я припомня. Програмата не е подходяща за начинаещи, може да я намериш тук. Много се радвам, че проектът за добавяне на снимка към всяко видео на тренировка се развива и постепенно всички тренировки ще… Continue reading Tренировка 6 от програмата fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Ден 5 от fit30

Момичета, ден 5 от моето минаване през програмата фит 30. Програмата може да видите тук, няма ниво начинаещи, доста е сериозна. В това видео ви споделям доста лични неща и ви питам какви са вашите страхове. Обичам ви и съм благодарна за вас! Руми ПП Започнах 28 дневно предизвикателство за благодарност, направила съм 2 дни… Continue reading Ден 5 от fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R
Да нахраним душата

Момичета, днес си взех почивка от тренировки (по програма имам fit30 ден 5, но и утре е ден), защото ми беше много хубаво да си лежа под одеалото, да гледам романтичен филм, навън да вали сняг, Милото да е до мен, детето да играе около нас, тоооолкова уютно, нахраних си душата ❤ Все по-често ще… Continue reading Да нахраним душата

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R R

Харесани

Няма харесани.