Само членове на Онлайн фитнес студио Прекрасна имат достъп до съдържанието на публикациите в тази категория. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.
Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

Знаеш ли какви са ползите от черешите, Прекрасна? 🍒 Освен, че са супер вкусен плод, който за съжаление е наличен само около 2 месеца през годината у нас, черешите имат и доста здравословни ползи 😊 Да им се порадваме през месец Юни! Черешите се срещат на много места по света. Ето и няколко любопитни факта:… Continue reading Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Емоционалното хранене

Днес искам да си поговорим по една тема, която през годините стотици пъти е излизала като въпрос към мен, но едва сега мога да говоря свободно и по-задълбочено по нея. Като предварително те предупреждавам, че не съм напълно изчерпателна, но мисля, че ще ти помогна да поставиш добри основи по темата. Прекрасна, дори много пъти… Continue reading Емоционалното хранене

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

Дойде Май месец! Не пристъпва леко и бавно, а направо нахлува с прекрасните празници, които носи 🙂 Неусетно се изнизват дните, когато човек е зает с приятни занимания и вдъхновяващи идеи. Едно мигване и… годината почти преполовила! Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Да хапваме вкусно през април

Да хапваме вкусно и през април, Прекрасна ❤️ Пролетта е край нас, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ухание на цъфнали дръвчета. Толкова много красота, вкусотии, сладости! Поводи за събиране, вкусни трапези, Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на себе си и да храним сетивата си! Когато сетивата ти са “нахранени”,… Continue reading Да хапваме вкусно през април

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме през март?

Март е, момичета! Пролетта 🌿 чука на вратата. С нетърпение очакваме традиционните пролетни зеленчуци да заемат своето почетно място на трапезата ни. Богати салати със зеленолистни, пресен чесън, левурда, репички, пресен лук за зелена салата всеки ден 🙃 Супи, яхнии, печива с лапад, коприва, спанак, киселец, вкуснооо… На мен ми звучи като пролетен рестарт за… Continue reading Какво да хапваме през март?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме през февруари?

Прекрасна, февруари е! Списъкът ни със свежи, сезонни храни не е много дълъг, но пък месецът е кратък – само 28 дни, бързо ще отмине. Препоръката ми е да избираш вкусни, топли, сгряващи храни, прави супи, печени зеленчуци, ако не са ти по вкуса суровите салати. Разбира се, ферментиралите зеленчуци са супер за сезона и… Continue reading Какво да хапваме през февруари?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме през януари?

Нова година, ново начало. Все още очакваме зимата в снежната ѝ красота – да ни затрупа дебел, пухкав сняг за много игри и забавления – по детски шумни и засмени! Сега можем да стоплим телата и душите си с вкусна, здравословна храна и да осигурим на организма си необходимте ценни вещества. Как – като хапваме… Continue reading Какво да хапваме през януари?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Да хапваме вкусно през октомври

Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатство от вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги хапваш… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме вкусно през Септември месец?

Септември месец е 🙂 Горещите слънчеви дни и парещото по раменете ни слънце отстъпват място на топлите дни с нетолкова високи дневни температури и все по-хладни вечери и нощи. Прекрасна, есента чука на вратата! Колкото и да не ни се иска е време да помахаме за довиждане на любимото лято, да хванем за ръка Септември… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Септември месец?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме вкусно през Август?

АВГУСТ Е! Някак неусетно повече от половината година се изтъркули. Лятото тази година леко позакъсня, но пък влезе „през вратата“ с пълна сила – високи летни температури, достигащи на моменти феноменално високи стойности. Интересен факт е, че първоначално този месец е наречен Sextilis на латински, защото е бил 6-ият месец в оригиналния десетмесечен римски календар… Continue reading Какво да хапваме вкусно през Август?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме през юли?

ЮЛИ Е! Прекрасна, преди да пристъпя към основната тема – какво да хапваме вкусно през юли – искам да ти кажа два интересни факта за този месец. Знаеш ли откъде идва името му? Месец юли е наречен така от Римския сенат през 44 г пр.н.е. в чест на големия римски генерал и държавник Юлий Цезар,… Continue reading Какво да хапваме през юли?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Emi Emi
Какво да хапваме през декември?

Декември е! Изпълнен с уют, пукащи дърва, запалени свещи, кори от портокали, аромат на канела, джинджифил, червено вино. Вълнен шал, дебели чорапи, топлина, грижа към най-любимите ни хора. Подаръци, изненади, срещи, прегръдки, споделяне. Декември е приказка! Зимният сезон изобилства от продукти, богати на полезни хранителни вещества и минерали. Например, храни богати на витамин А, който… Continue reading Какво да хапваме през декември?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Чудо Е за кожата

Прекрасни, имам си любим мастно разтворим витамин и той се казва Е 🙂 (водноразторимият ми любим витамин се казва C 😀 ) Витамин Е ми е любим по няколко причини: – Важен е за здравето; – Прави чудеса с косата и кожата; – Разрежда кръвта, а аз съм генетично предразположена към тромбози, носител съм на… Continue reading Чудо Е за кожата

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Как се чувствате от рестарта :)

Прекрасни момичета 🙂 как се ЧУВСТВАТЕ 🙂 чувствате и усещате ли 🙂 Продължавам да се храня по принципите на Рестарта и излизат нови рецепти. Пия си чая сутрин, вечер билките, медитирам, и изпитвам радост. Ще ви дам малко насоки за Рестарта, на база обратната връзка и въпросите, които получавам. Които сте спрели кафето, може да… Continue reading Как се чувствате от рестарта 🙂

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Споделям интересни неща с теб

Не е нужно да си перфектна Откъде пазарувам храна и дрехи Какво е здравословно? Как да започнеш? Готвим супа топчета. Защо ядеш много?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Пролетен Рестарт – предизвикателство

Условия на предизвикателството: 1. Следваш менюто на рестарта за 5 дни  2. Тренираш в Студиото – с програма от Рестарта или друга, която избереш. Записваш си мерки и тегло в началото на Рестарта и след 5 дни, виж тук как.  3. Правиш сутрешния ритуал – изпращаш ми снимки на своя дневеник за 5 дни.  4. Имаш… Continue reading Пролетен Рестарт – предизвикателство

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Вярвате ли в чудеса?

Прекрасни, вярвате ли в чудеса? Аз да! Даже и когато забременяването се смята за невъзможно, вярвам, че не трябва да се отказваме, също и че не трябва да ни става фикс идея. Балансът между тези две неща и да не изпадаме в крайност да го искаме на всяка цена, но да продължим да работим за… Continue reading Вярвате ли в чудеса?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Защо прекаляваме с храната?

Прекрасни момичета, видео една седмица с мен + в началото обяснявам от психологическа гледна точка една от причините защо прекаляваме с храна. Видеото е от YouTube канала ми, където започнах да пускам седмични влогове. Но за да не ме следите 100 места, пускам го и тук, за да ви е всичко на едно място. С… Continue reading Защо прекаляваме с храната?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Новата програма

Прекрасни момичета, заповядайте на снимките на новата програма за Корем и Дупе и дайте предложения за говорящи имена, от които да става ясно за какво е тази програма 🙂 Видеото ще е активно до 17.04 включително. С обич, Руми Имена, които ми хрумват: Плосък корем и Кръгло дупе Корем и дупе във форма Оформи корем… Continue reading Новата програма

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Пролетен рестарт

Момичета, готвя ви пролетен рестарт, много по-як от салатеното предизвикателство и съм се разготвила и снимам и ястия и тренировки, направо съм пролетна фурия 🙂 Ето ви една снимка от днес, с голям кеф го хапнах, мега, мега вкусно! Яхнала пролетта и радостта, Руми ПП ще започнем май месец, че трябва да сготвя, тествам и… Continue reading Пролетен рестарт

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva