Тренирай у дома

Когато започвах работата си с клиенти мислех, че просто трябва да им кажа какво да правят, а те ще следват всичко дословно и резултатът ще е щастливи и във форма хора. Много бързо разбрах, че можеш да кажеш на някого какво да прави, но не можеш да го накараш да го направи. Недоумявах защо някой… Continue reading Защо да влезеш във форма е толкова трудно + 2 неща, които правят промяната лесна и завинаги

Изгради малък, лесно изпълним навик Ако искаш да създадеш нов навик, трябва да започнеш с нещо, която няма да изисква огромна воля, силна ментална нагласа и няма да ти отнема много време. Колкото по-лесно нещо избереш, толкова по-малко воля и мотивация ще са ти нужни. Волята и мотивацията се изчерпват много бързо. Използвай ги за… Continue reading 3 идеи как да си във форма целогодишно, без мотивация и воля

Прекрасни, последната задача от предизвикателството за Благодарност. Ако не знаеш, какво представялва този ритуал, задължително прочети, защото за 2 минути можеш тотално да промениш живота си към какъвто искаш. Ето тук са събрани всички материали за ритуала за Благодарност. Чувала си за медитацията, нали? А за медитативно ходене? Това е ритуал, който сама измислих (не… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 7

Прекрасни, това е следващата задача от предизвикателството за Благодарност. Ако не знаеш, какво представялва този ритуал, задължително се запознай с него, защото за 2 минути можеш коренно да промениш живота си към какъвто искаш. Ето тук са събрани всички материали за ритуала за Благодарност. Днешният ритуал: слагай аларми на телефона си и си говори в… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 6

Прекрасни, това е петата задача от предизвикателството за Благодарност. Може да го наречем “Ритуал в 7 стъпки за щастлив живот”. Разбира се, няма как тези 7 стъпки да ни направят напълно щастливи, но съм сигурна, че ако всеки ден изпълняваш дори една от тях, ще си много по-удовлетворена и спокойна. Ако сега чуваш за този… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 5

Прекрасни ? практикувате ли Благодарност? Този ритуал ежедневно ми носи радост, изобилие и спокойствие. Буквално за минути променям нагласата си ? Mоже да видиш всичко за този безценен ритуал ето тук. Днес ти показвам силата на дъха! Много тъжно ми става, когато разказвам за тази техника и тя често бива подценявана 🙁 Моля те, ако… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 4

Прекрасни, тази статия е написана от админа на сайта Пламен, познавате го отдавна ? Той е баща на ученик и не говори наизуст това, което е написал, всичко е пречупено през неговия опит. Не искам да ви убеждавам, че това, което ни се случва е за добро, че утре ще се преродим и ще станем… Continue reading Положителните страни на карантината

Прекрасни, това е втората задача от предизвикателството за Благодарност. Ако не знаеш, какво представялва този ритуал, задължително прочети, защото за 2 минути можеш тотално да промениш живота си към какъвто искаш. Ето тук са събрани всички материали за ритуала за Благодарност. Знаеш ли какво е “да смениш фокуса”? Това е съзнателно да насочиш мислите си… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 2

Прекрасни ? колко често показвате любов към себе си и по какъв начин? В ден 3 от предизвикателството за Благодарност (може да видиш предните дни ето тук) се обичаме и започваме с любов към физическото тяло. Мини през всички части на тялото и кажи на глас, че ги обичаш, колкото и странно да ти се… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 3

Прекрасна, изгледай видеото и след това направи задачата, само 2 минути е, а носи толкова радост, изобилие и спокойствие 🙂 Преди да заспиш: 1. Благодари за 3 неща, например семейство, приятели, работа, храна. Може да благодариш за нещата, които са във видеото. В началото не ми идваха на ум неща, за които да благодаря и… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 1

Прекрасни, започваме предизвикателство „Благодарност“! Веднага искам да уточня, че това не е предизвикателство за неблагодарни хора. Смятам, че съм изключително благодарен човек и не приемам нищо за даденост. Благодаря на всички около мен за всеки малък жест и помощ, които получавам. И въпреки това, за мен, ритуалът за благодарност беше като глътка вода в пустинята.… Continue reading Двуминутен ритуал за благодарност, с който веднага променяш живота си

Прекрасни, в тази статия събирам на едно място всички полезни материали, за да минем времето на карантината по възможно най-приятния и позитивен начин 🙂 Запазете духа си бодър! Търсете начин да се усмихвате, не е лесно, но човечеството се е справяло и с други тежки ситуации, ще се справим и сега! 1. Хранене Храненето със… Continue reading Под карантина – план за хранене, тренировки и забавления

Прекрасни, тази статия е подготвена от родители на ученици от моя екип 🙂 Тук са събрани техните съвети как се справят с домашното училище. В момента целият екип работим от вкъщи, освен един човек, който изпраща поръчките на козметиката. Най-малкият ученик на екипа е втори клас, най-големият дванадесети. Споделяме нашия опит и какво работи за… Continue reading Как да се справим успешно с обучението на децата от вкъщи

Прекрасни, тази статия е подготвена от моя екип 🙂 Тя включва съвети как да оцелеем с децата вкъщи в периода на карантина. В момента всички работим от вкъщи, освен един човек, който изпраща поръчките на козметиката. С по-голямата част от екипа обикновено работим от вкъщи, но децата ни ходят на детска градина и училище. Съвсем… Continue reading Как да намалим стреса по време на карантина (за майки и татковци)

Поздравявам те, че искаш да направиш нещо толкова хубаво за себе си. Животът ти предстои да се промени към изключително по-добър в много отношения и ти завиждам, че все още си в неведение за това 🙂 Това е I част на поредица от статии, с които се подготвяш за всичко, от което имаш нужда, за… Continue reading Начинаеща съм във фитнеса. Откъде да започна?

Прекрасни, по пътя към здравето и красотата задължително минаваме през храненето. Това е най-големият препъни камък, макар да е най-естественото нещо на света. Отдалечили сме се от природните закони и ни трябва обучение какво е естествено и добро за нас. Причините за това са 2: Храната е много достъпна. Можем да се храним по колкото… Continue reading 10 признака, че правилното храненето е станало начин на живот

Съзнание (логическото ни аз) Сърце (емоционалното аз) Среда (груповото ти аз) Как тези три „С-та“ ти помагат или те спират да си в постоянна форма, здрава и щастлива. Първата стъпка: Съзнание: Логиката Много често получавам писма със следния смисъл „Изчела съм всичко за хранене и тренировки, знам какво трябва да правя, но не ми се… Continue reading Съзнание, Сърце, Среда – трите “С-та“, за перфектна форма завинаги

Празници, поводи и изкушения винаги ще има :)) Важното е след това да се върнеш стриктно към плана си :))) Хора сме, не роботи, но нека да сме умерени :)) Ако 28-29 дни сме стриктни, то един-два дни с изкушения няма да са камъчето, което ще преобърне каручката. В тази статия съм писала за хапване… Continue reading Хранене по Великден за перфектна форма

1. Виж какво правят хората, които са естествено слаби, без да правят усилие. Обикновено не препоръчвам да гледаш другите хора, а себе си, но мое наблюдение върху слаби хора показа, че за някои от тях има елементарна причина да са слаби. При това ядат пица и пият бира с пържени картофки. Обаче пицата е изядена… Continue reading 15 необичайни трика за перфектна форма

Какво означава да даваш максимума от себе си? Възможно ли е винаги да даваме все повече от себе си? Какво е максимум? Имам своя дефиниция за максимума, който давам от себе си и тя ми помага ежедневно. Как се чувствам и на какво съм способна са различни неща всеки ден. Един ден мога да работя… Continue reading Тренирай на макс с възможния максимум