Как да следя напредъка си

Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да сваляш повече килограми, над 10-15 примерно, тогава кантарът може и да помага, но всеки ден теглене не препоръчвам категорично, веднъж на… Continue reading Как да следя напредъка си

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Ела в затворената Фейсбук група на студио “Прекрасна”

Основната цел на групата на студио “Прекрасна” е всички да си бъдем полезни и да комуникираме бързо и лесно. Най-вече вие Прекрасни да комуникирате със съмишленици, които трептят на вашата честота. Благодаря на всички за възможността да бъда ваш треньор! За мен е истинска радост, че сте ме избрали. Благодаря на тези, с които тренираме… Continue reading Ела в затворената Фейсбук група на студио “Прекрасна”

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 8)

Прекрасни ❤ УАУ, вече минаха 2 месеца от старта на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? 8 пълни седмици редовни тренировки, вкусна храна иии свалени сантиметри и килограми! Поздравявам те за упоритостта, за целеустремеността, за изкачените върхове, ти си върхът! Остава още месец до финала на програмата, продължавай да бъдеш все така упорита и устремена. Ако… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 8)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 2)

Прекрасни ❤ вече сме в края на втората седмица на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Супер щастлива съм, че толкова много хора се включват в програмата, ваем тела заедно, храним се пълноценно и се наслаждаваме на живота. Благодаря ти, че се включваш с коментари и въпроси, за мен е истинска радост да съм ти полезна… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 2)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 13)

Прекрасни ❤ ето, че дойде финалът на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ?‍♀?‍♀?‍♀ Поздравявам те за редовните тренировки и вкусната, пълноценна храна, с която зареждаше тялото си през изминалите месеци. Сега е време да се потупаш по рамото, да се наградиш, с каквото ти душата иска ? Често се случва, когато работя с клиенти след 1-2… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 13)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 3)

Прекрасни ❤ на финала на седмица 3 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” сме ? Ехаа, колко бързо минава времето, нали ? 3 седмици вкусно меню, редовни тренировки и вече си по-близо до целта да бъдеш здрава, щастлива и в отлична форма. Не се притеснявай, ако имаш да извървиш дълъг път до мечтаната фигура, стъпка… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 3)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 12)

Прекрасни ❤ приключи и седмица 12 от “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ”. И уж това щеше да е последната семдица от програма, но съм ви спретнала изненада и добавих още една 13-та седмица ? Реших, че е много готино да завършим програмата заедно с годината ?‍♀?‍♀?‍♀ Да се потупаме по рамото за всички завършени тренировки и… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 12)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 11)

Прекрасни ❤ ето, че мина и седмица 11 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ”. Ще приключим точно преди празниците и големите трапези да започнат ? Шегичка, знаеш, че не съм почитател да прекаляваме с храната и да се тъпчем. Хапваме с удоволствие, колкото ни е сладко, стараем се да сме балансирани и щастливи. Какъв е… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 11)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 7)

Прекрасни ❤ завърши и седмица 7 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Почти 2 месеца тренировки по новата програма ?‍♀ За първи път ли тренираш толкова редовно? Имаше ли паузи между седмиците? От много години аз самата тренирам изключително редовно и мисля, че това е причината да имам доста бърз метаболизъм, а уж с… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 7)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 6)

Прекрасни ❤ и седмица 6 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” приключи ? Почти преполовихме програмата ?‍♀ Ако това е програмата, с която започна да тренираш редовно, поздравления за постоянството. Какво мислиш за мобилността? Изпълняваш ли я? Харесва ли ти? Успяваш ли да тренираш по план с 5 тренировки на седмица или ти идва в… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 6)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 4)

Прекрасни ❤ ехаа, вече мина 1 месец от старта на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Как лети времето, нали? Вече си 1 месец по-близо до твоята цел! Поздравления за изминатия път. Сега е време да измериш мерките си, да си направиш нови снимки, за да видиш черно на бяло какво си постигнала за 4 седмици.… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 4)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 10)

Прекрасни ❤ официално завършихме и седмица 10 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Почти 2 месеца минаха ей така 🙂 Е, за теб може би не са минали толкова бързо и се наслаждаваш на програмата максимално. При мен времето понякога лети 🙂 Продължаваш ли да тренираш редовно? 5 дни в седмицата? Или мотивацията ти… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 10)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 9)

Прекрасни ❤ официално завършихме и седмица 9 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Продължаваш ли да тренираш редовно? 5 дни в седмицата? Или мотивацията ти вече пада? Аз от многоо години вече тренирам редовно без въобще да се замислям. Точно както си мия зъбите всяка сутрин и вечер, по същия начин възприемам и тренировките.… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 9)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 5)

Прекрасни ❤ и седмица 5 от програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” приключи ? Вече разгледах резултати изпратени ми от Прекрасните, които участват в Предизвикателството към програмата и е чудесно, че виждам толкова уверени жени, които следват целта си. Удивително е как откликва човешкото тяло само след 4 седмици редовни тренировки и пълноценно хранене. Представете си… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 5)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Меню с 1800 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1 (1-3 месечен план)

Прекрасна ❤ добре дошла в програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” През следващите 3 месеца ще тренираме здраво за извайване на цялото тяло, подобряваме мобилността и разбира се оформяме любимите дупета от всички страни. Работим да бъдат стегнати, повдигнати, кръгли и щръкнали, топим мазнините в брич зоната. Много пъти сме говорили, че формулата за успеха на… Continue reading Меню с 1800 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1 (1-3 месечен план)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Меню с 1500 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1 (1-3 месечен план)

Прекрасна ❤ добре дошла в програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” През следващите 3 месеца ще тренираме здраво за извайване на цялото тяло, подобряваме мобилността и разбира се оформяме любимите дупета от всички страни. Работим да бъдат стегнати, повдигнати, кръгли и щръкнали, топим мазнините в брич зоната. Много пъти сме говорили, че формулата за успеха на… Continue reading Меню с 1500 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1 (1-3 месечен план)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Меню с 1200 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1 (1-3 месечен план)

Прекрасна ❤ добре дошла в програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” През следващите 3 месеца ще тренираме здраво за извайване на цялото тяло, подобряваме мобилността и разбира се оформяме любимите дупета от всички страни. Работим да бъдат стегнати, повдигнати, кръгли и щръкнали, топим мазнините в брич зоната. Много пъти сме говорили, че формулата за успеха на… Continue reading Меню с 1200 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1 (1-3 месечен план)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 1)

Прекрасни ❤ супер развълнувана съм от старта на новата програма ? Надявам се да ви мотивирам през следващите 3 месеца да тренирате супер редовно и да се храните по рецептите от менюто. Достъп до всички рецепти имат потребителите с 6 и 12-месечни абонаменти. Останалите потребители имат достъп до рецептите от менюто, което са избрали. В… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 1)

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Меню с 1800 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1

Прекрасна ❤ добре дошла в програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” През следващите 3 месеца ще тренираме здраво за извайване на цялото тяло, подобряваме мобилността и разбира се оформяме любимите дупета от всички страни. Работим да бъдат стегнати, повдигнати, кръгли и щръкнали, топим мазнините в брич зоната. Много пъти сме говорили, че формулата за успеха на… Continue reading Меню с 1800 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Меню с 1500 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1

Прекрасна ❤ добре дошла в програмата “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” През следващите 3 месеца ще тренираме здраво за извайване на цялото тяло, подобряваме мобилността и разбира се оформяме любимите дупета от всички страни. Работим да бъдат стегнати, повдигнати, кръгли и щръкнали, топим мазнините в брич зоната. Много пъти сме говорили, че формулата за успеха на… Continue reading Меню с 1500 kcal на ден към програмата СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – месец 1

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva