Тренировка 20, ниво 2-3 Интервална тренировката е с продължителност 17:20 минути (без разгряване и разтягане). 16 интервала, 50/15. Уреди: 2 бр. гири, стол Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Динамичен страничен напад, клек със скок, с редуване 2. Седеж на земя, повдигане вляво и вдясно на събрани един до друг крака… Continue reading Текстово описание на упражненията в тренировка 20+19, ниво 2-3
Тренировка 16, ниво 2-3 Интервална тренировката е с продължителност 15 минути (без разгряване и разтягане). 14 интервала, 50/15. Уреди: 2 бр. гири, (оранжев + син) ластик, топка Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Бърпи с лицева опора (тесен хват) 2. Седеж върху пети, син ластик около колене, изправяне с повдигане встрани… Continue reading Текстово описание на упражненията в тренировка 16, мини 8, ниво 2-3
Тренировка 16, ниво 2-3 Интервална тренировката е с продължителност 15 минути (без разгряване и разтягане). 14 интервала, 50/15. Уреди: 2 бр. гири, (оранжев + син) ластик, топка Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Бърпи с лицева опора (тесен хват) 2. Седеж върху пети, син ластик около колене, изправяне с повдигане встрани… Continue reading Текстово описание на упражненията в тренировка 16, мини 4, ниво 2-3
Тренировка 20, ниво 2-3 Интервална тренировката е с продължителност 17:20 минути (без разгряване и разтягане). 16 интервала, 50/15. Уреди: 2 бр. гири, стол Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Динамичен страничен напад, клек със скок, с редуване 2. Седеж на земя, повдигане вляво и вдясно на събрани един до друг крака… Continue reading Текстово описание на упражненията в тренировка 20, мини 12, ниво 2-3
Тренировка 20, ниво 2-3 Интервална тренировката е с продължителност 17:20 минути (без разгряване и разтягане). 16 интервала, 50/15. Уреди: 2 бр. гири, стол Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Динамичен страничен напад, клек със скок, с редуване 2. Седеж на земя, повдигане вляво и вдясно на събрани един до друг крака… Continue reading Текстово описание на упражненията в тренировка 20, мини 13, ниво 2-3
Тренировка 18, ниво 2-3 Тренировката е с продължителност 20 минути (без разгряване и разтягане). 14 упражнения, всяко упражнение се изпълнява 30 пъти. Уреди: 2 бр. гири, стол, топка Руми изпълнява с 2 бр. гири по 5 кг. 1. Ходещи напади с тежест 2. Лицеви опори – диамантен хват (10), широк хват (10), тесен хват (10)… Continue reading Текстово описание на упражненията в тренировка 18, ниво 2-3
Историята на Ивелина 🙂 От известно време в главата ми се върти идеята да седна и да драсна някой друг ред, за мен, за това, което постигнах през изминалите месеци и как, и защо го направих и всеки път се отказвах. Защо ли? Ами от страх, да не се изложа, да не излезе, че се… Continue reading Минус 40 килограма
Прекрасни, какво е първото нещо, което ви хрумва, когато в живота ви се опита да влезе ново начинание :)) Много вероятно да е “нямам време” :)) Не мога да готвя, кога ще тренирам, семейство, деца, работа…аз съм просто човек, не супержена :))) Нооо, не подозирате какви сили владееете, докато не започнете :)) Да, не сме… Continue reading Отслабване Соня
Ето какво постигна Сияна за 18 месеца Цялата история може да прочетеш тук. Ако и ти искаш да бъдеш в най-добрата си форма, изпрати ми имейл само 2 думи „искам промяна“ на iskam@fitnesinstruktor.com , още сега, и започваме днес! Тегло – от 88 кг на 52 кг (МИНУС 36кг!) Бюст – от 110 см на… Continue reading Минуси Сияна
🎁 С всеки закупен план за Студиото получаваш още един! Ти решаваш какво да направиш с плана-подарък – да го дадеш на приятелка или да получиш двойно по-голям период в най-голямото онлайн фитнес студио в България. Избери своя план тук. ❗Запиши в бележки към поръчката си дали искаш ти самата да ползваш втория план или… Continue reading Празнувай с мен рождения ми ден
Среща на живо с Руми – 27.06.2024 г. – 12 часа БГ време * Задължително поле Email Address * В срещата ще си поговорим за това как да планираш времето си, така че да можеш да се погрижиш за себе си, без да препускаш бясно и да се състезаваш с него. Как да оптимизираш времето… Continue reading Среща на живо с Руми
Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.