Зимен рестарт програма

„Ако вярваш, че ще стане, ще видиш възможности, ако смяташ, че няма да стане, ще видиш препятствия.“ Уейн Дайър Здравей, Прекрасно момиче, на прага си да отвориш вратата към друго Аз, което ще откриваш през следващите 5 дни. Зимният рестарт е програма, с която сваляш от себе си килограми, стрес и ограничаващи вярвания. С Рестарта… Continue reading Зимен рестарт програма

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Зимен рестарт – списък

Тук е дългото обяснение на Зимния рестарт. 1. С калкулатора сметни от колко храна имаш нужда за твоите цели. 2. Храниш се по тези рецепти. А може и сама да си измисляш рецепти с растителна храна. Няма часове на хранене, ядеш, когато ти се яде. Закуска е първото хранене за деня, без значение дали е… Continue reading Зимен рестарт – списък

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Ръководство за супер форма по време на ваканция

Прекрасна ❤️ Време е за леки дрехи, дълги разходки и горещи летни емоции 🌊 Планирала си почивка, но искаш едновременно с това да не мислиш за мечтаната топ форма, а да се случва някак между другото. И напълно те разбирам! В ръцете ти е краткото ми ръководство (умишлено е кратко, за да го прочетеш с… Continue reading Ръководство за супер форма по време на ваканция

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Емоционалното хранене

Днес искам да си поговорим по една тема, която през годините стотици пъти е излизала като въпрос към мен, но едва сега мога да говоря свободно и по-задълбочено по нея. Като предварително те предупреждавам, че не съм напълно изчерпателна, но мисля, че ще ти помогна да поставиш добри основи по темата. Прекрасна, дори много пъти… Continue reading Емоционалното хранене

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Предизвикателство януари 2023

На 16.01.2023 г. в Студио “Прекрасна” започваме 4 предизвикателства с програмите написани по-долу. Идеята на тези предизвикателства е в група (Прекрасни, които са в Студиото) да тренираме заедно, като по имейл всеки ден ще ти изпращам информация за тренировката за деня и ще те мотивирам да тренираш. Запиши се за нюзлетъра на програмата, която искаш… Continue reading Предизвикателство януари 2023

R.Ilieva R.Ilieva
Срещи на живо

Прекрасна, на тази страница са събрани срещите на живо, които правя във Фейсбук. Някои от видеата са само с мое участие. Говоря по теми, за които вие ми пишете, че са ви интересни. А друга час от срещите са със специалисти, които ни помагат в различни сфери, така че да се грижим за здравето и… Continue reading Срещи на живо

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Пролетен Рестарт Програмата

“As you start to walk on the way, the way appears.” ― Rumi, поет и мистик Прекрасна, втурваш се в много вълнуващо пътешествие, в което ще откриеш себе си и ще усетиш своя вътрешен свят, от който черпиш сила, радост и вдъхновение! Моля те да ми се довериш и да следваш Рестарта без да мислиш!… Continue reading Пролетен Рестарт Програмата

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Споделям интересни неща с теб

Не е нужно да си перфектна Откъде пазарувам храна и дрехи Какво е здравословно? Как да започнеш? Готвим супа топчета. Защо ядеш много?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Рестарт – списък

Това са дейностите, които включваш в деня си, отнемат супер кратко време. Ако нямаш възможност да правиш всичко, прави 3-4-5 пъти на ден медитативното дишане и преди да заспиш се радвай 30 секунди – тези две техники дават най-бърз резултат, а отнемат 5 минути на ден + успокояват, внасят кислород и радост. Тренирай в удобно… Continue reading Рестарт – списък

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Рестарт – хранене

Тук са всички рецепти от Рестарта, като съм ги групирала в примерно меню, в случай че не се чувстваш сигурна сама да комбинираш рецептите. Но искам да те подканя да избираш какво ти се яде, защото тогава сме доволни, а знаеш, че това ни качва на експреса на радостта. Яж каквото искаш (от рецептите на… Continue reading Рестарт – хранене

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Пролетен Рестарт – предизвикателство

Условия на предизвикателството: 1. Следваш менюто на рестарта за 5 дни  2. Тренираш в Студиото – с програма от Рестарта или друга, която избереш. Записваш си мерки и тегло в началото на Рестарта и след 5 дни, виж тук как.  3. Правиш сутрешния ритуал – изпращаш ми снимки на своя дневеник за 5 дни.  4. Имаш… Continue reading Пролетен Рестарт – предизвикателство

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Искаш ли да имаш добра фигура?

Искаш ли да имаш добра фигура? А живееш ли като човек с добра фигура? Хората, които се подлагат на временни и ограничаващи диети, по време на диетата живеят като човек, който има добра форма, а след края на диетата живеят като човек, който няма добра форма. Затова докато следваш диета получаваш каквото правиш (влизаш във… Continue reading Искаш ли да имаш добра фигура?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Fit 30, ден 2

Момичета, вчера започнах програмата fit30 и ще ви споделям как се движа по нея. Има и видео от вчера, ако някой е пропуснал да види по-старите постове. Няма да я правя цялата, а ще мина през всички тренировки, като редувам долна и горна част. Целта ми е да се тествам как съм със силата и… Continue reading Fit 30, ден 2

R.Ilieva R.Ilieva
Отслабване с медитация

Прекрасни момичета, споделям с вас видео, което показва на какво сме способни, когато не сме вкоренили в себе си, че имаме ограничения. Промяната на мозъка е възможна, и го казвам и от личен опит. Преди около 2 години започнах да търся причината за все по-влошаващата ми се памет. Минах през доста изпитания, и неконтолируемите мускулни… Continue reading Отслабване с медитация

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
НОВО АЗ започва

Прекрасна ❤ на 24.01. в Студиото започва най-новата ми тренировъчна програма “НОВО АЗ за 10 минути на ден” 🏋‍♀ Добро начало на годината, какво ще кажеш? Това е 4 седмична тренировъчна програма (ниво начинаещи тук и ниво напреднали тук), в която с тренировки само по 10 минути на ден, извайваш тялото си, влизаш в мечтаната… Continue reading НОВО АЗ започва

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
НОВО АЗ – мотивация

Абонирай се, за да получаваш мотивационни имейли към програмата “НОВО АЗ”. Всяка седмица ти изпращам имейл, с който ще получаваш допълнителна информация за програмата – тренировки и хранене.  И най-важното, няколко изречения от мен, които те изстрелват на върха на твоята мотивация! Абонирай се

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Списък със сезонни зеленчуци

Кои зеленчуци мога да хапвам в зависимост от сезона? Пролет Айсберг, артишок, аспержи, градински кресон, гулия (бяла, лилава), гъби, кейл, киселец, коприва, копър, краставици, лапад, левурда, магданоз, маруля, моркови, патисони, пресен лук, пресен чесън, ревен, репички, рукола, спанак, стрейтнек, тиквички, хрян, шайот. Лято Аспержи, гъби, домати, камби, краставици, лук, магданоз, маруля, патисони, патладжан, стрейтнек, тиквички,… Continue reading Списък със сезонни зеленчуци

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Ново АЗ

Момичета на 24.01 започваме новата програма “Ново Аз за 10 минути на ден”. Всеки ден има 4 модула с тренировки + разгряване и разтягане: Разгряване – избираш от 1.5 или 5 минутен вариант. Модул 1 – цяло тяло – 7 минути. Модул 2 – 5 минути – най-често е горна или долна част, така през… Continue reading Ново АЗ

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva
Тиквеник и баница за празници

Честита Коледа, прекрасни момичета! Нека да сме свързани със сърцата си и да творим чудеса с тях! Снимах вкъщи как правя тиквеник и баница, видеата са по домашно му, в реална полева обстановка 🙂 Не са диетични варианти, а разточителни варианти с качествени продукти и без добавяне на бяла захар в тиквеника. Това са варианти… Continue reading Тиквеник и баница за празници

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

R.Ilieva R.Ilieva

Харесани

Няма харесани.