Днес искам да си поговорим по една тема, която през годините стотици пъти е излизала като въпрос към мен, но едва сега мога да говоря свободно и по-задълбочено по нея. Като предварително те предупреждавам, че не съм напълно изчерпателна, но мисля, че ще ти помогна да поставиш добри основи по темата. Прекрасна, дори много пъти… Continue reading Емоционалното хранене
На 16.01.2023 г. в Студио “Прекрасна” започваме 4 предизвикателства с програмите написани по-долу. Идеята на тези предизвикателства е в група (Прекрасни, които са в Студиото) да тренираме заедно, като по имейл всеки ден ще ти изпращам информация за тренировката за деня и ще те мотивирам да тренираш. Запиши се за нюзлетъра на програмата, която искаш… Continue reading Предизвикателство януари 2023
Прекрасна, на тази страница са събрани срещите на живо, които правя във Фейсбук. Някои от видеата са само с мое участие. Говоря по теми, за които вие ми пишете, че са ви интересни. А друга час от срещите са със специалисти, които ни помагат в различни сфери, така че да се грижим за здравето и… Continue reading Срещи на живо
“As you start to walk on the way, the way appears.” ― Rumi, поет и мистик Прекрасна, втурваш се в много вълнуващо пътешествие, в което ще откриеш себе си и ще усетиш своя вътрешен свят, от който черпиш сила, радост и вдъхновение! Моля те да ми се довериш и да следваш Рестарта без да мислиш!… Continue reading Пролетен Рестарт Програмата
Това са дейностите, които включваш в деня си, отнемат супер кратко време. Ако нямаш възможност да правиш всичко, прави 3-4-5 пъти на ден медитативното дишане и преди да заспиш се радвай 30 секунди – тези две техники дават най-бърз резултат, а отнемат 5 минути на ден + успокояват, внасят кислород и радост. Тренирай в удобно… Continue reading Рестарт – списък
Тук са всички рецепти от Рестарта, като съм ги групирала в примерно меню, в случай че не се чувстваш сигурна сама да комбинираш рецептите. Но искам да те подканя да избираш какво ти се яде, защото тогава сме доволни, а знаеш, че това ни качва на експреса на радостта. Яж каквото искаш (от рецептите на… Continue reading Рестарт – хранене
Условия на предизвикателството: 1. Следваш менюто на рестарта за 5 дни 2. Тренираш в Студиото – с програма от Рестарта или друга, която избереш. Записваш си мерки и тегло в началото на Рестарта и след 5 дни, виж тук как. 3. Правиш сутрешния ритуал – изпращаш ми снимки на своя дневеник за 5 дни. 4. Имаш… Continue reading Пролетен Рестарт – предизвикателство
Искаш ли да имаш добра фигура? А живееш ли като човек с добра фигура? Хората, които се подлагат на временни и ограничаващи диети, по време на диетата живеят като човек, който има добра форма, а след края на диетата живеят като човек, който няма добра форма. Затова докато следваш диета получаваш каквото правиш (влизаш във… Continue reading Искаш ли да имаш добра фигура?
Момичета, вчера започнах програмата fit30 и ще ви споделям как се движа по нея. Има и видео от вчера, ако някой е пропуснал да види по-старите постове. Няма да я правя цялата, а ще мина през всички тренировки, като редувам долна и горна част. Целта ми е да се тествам как съм със силата и… Continue reading Fit 30, ден 2
Прекрасни момичета, споделям с вас видео, което показва на какво сме способни, когато не сме вкоренили в себе си, че имаме ограничения. Промяната на мозъка е възможна, и го казвам и от личен опит. Преди около 2 години започнах да търся причината за все по-влошаващата ми се памет. Минах през доста изпитания, и неконтолируемите мускулни… Continue reading Отслабване с медитация
Прекрасна ❤ на 24.01. в Студиото започва най-новата ми тренировъчна програма “НОВО АЗ за 10 минути на ден” 🏋♀ Добро начало на годината, какво ще кажеш? Това е 4 седмична тренировъчна програма (ниво начинаещи тук и ниво напреднали тук), в която с тренировки само по 10 минути на ден, извайваш тялото си, влизаш в мечтаната… Continue reading НОВО АЗ започва
Абонирай се, за да получаваш мотивационни имейли към програмата “НОВО АЗ”. Всяка седмица ти изпращам имейл, с който ще получаваш допълнителна информация за програмата – тренировки и хранене. И най-важното, няколко изречения от мен, които те изстрелват на върха на твоята мотивация! Абонирай се
Момичета на 24.01 започваме новата програма “Ново Аз за 10 минути на ден”. Всеки ден има 4 модула с тренировки + разгряване и разтягане: Разгряване – избираш от 1.5 или 5 минутен вариант. Модул 1 – цяло тяло – 7 минути. Модул 2 – 5 минути – най-често е горна или долна част, така през… Continue reading Ново АЗ
Честита Коледа, прекрасни момичета! Нека да сме свързани със сърцата си и да творим чудеса с тях! Снимах вкъщи как правя тиквеник и баница, видеата са по домашно му, в реална полева обстановка 🙂 Не са диетични варианти, а разточителни варианти с качествени продукти и без добавяне на бяла захар в тиквеника. Това са варианти… Continue reading Тиквеник и баница за празници
Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да сваляш повече килограми, над 10-15 примерно, тогава кантарът може и да помага, но всеки ден теглене не препоръчвам категорично, веднъж на… Continue reading Как да следя напредъка си
Основната цел на групата на студио “Прекрасна” е всички да си бъдем полезни и да комуникираме бързо и лесно. Най-вече вие Прекрасни да комуникирате със съмишленици, които трептят на вашата честота. Благодаря на всички за възможността да бъда ваш треньор! За мен е истинска радост, че сте ме избрали. Благодаря на тези, с които тренираме… Continue reading Ела в затворената Фейсбук група на студио “Прекрасна”
Прекрасни ❤ УАУ, вече минаха 2 месеца от старта на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? 8 пълни седмици редовни тренировки, вкусна храна иии свалени сантиметри и килограми! Поздравявам те за упоритостта, за целеустремеността, за изкачените върхове, ти си върхът! Остава още месец до финала на програмата, продължавай да бъдеш все така упорита и устремена. Ако… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 8)
Прекрасни ❤ вече сме в края на втората седмица на “СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ” ? Супер щастлива съм, че толкова много хора се включват в програмата, ваем тела заедно, храним се пълноценно и се наслаждаваме на живота. Благодаря ти, че се включваш с коментари и въпроси, за мен е истинска радост да съм ти полезна… Continue reading СТЕГНАТО ДУПЕ БЕЗ БРИЧ – споделяй напредъка си (седмица 2)