Здравето на стъпалата е изключително важно за здравето на цялото тяло. Стъпалата са като основите на къща, дават здравина или слабост на всичко над тях. Стъпалата са като механизъм от много части – кости, стави, съединителна тъкан, сухожилия, нерви и всички трябва да работят заедно гладко и без засечки 🙂 Модерните обувки пречат на правилната… Continue reading Обувки за здрави стъпала, за трениране, за ходене, за бягане
Прекрасни, реших да уча и след няколко дни са първите ми лекции. Нямам търпение да се гмурна в това ново приключение 🙂 Обучението е 4 годишно, а един път месечно ще ви споделям какво научавам, разбира се с практическа насоченост, така че да си помагаме взаимно да повдигаме енергията си и да се извисяваме над… Continue reading Ще уча отново
Прекрасни, споделям ви какво вярвам, че ми помага да изглеждам добре, защото искам да имам емпатично сърце, добра душа, но искам и да изглеждам добре. Не съм фен на течението, че да искаш да изглеждаш добре е повърхностно. Не смятам, че външният вид е най-важното нещо. Но вярвам, че да се харесваш е важно. Някои… Continue reading 5 стъпки за запазване и подчертаване на красотата
Здравей, аз съм Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор. Помагам на жените да влязат във форма с кратки тренировки и вкусни, здравословни рецепти. Имам над 20 000 успешни клиенти, които живеят щастливо, наслаждавайки се на храната и в мир със себе си. Много обичам червените бонбони Lindt опаковани поединично. Харесва ми колко бързо се разтапят в… Continue reading Може ли да ям сладко и да отслабвам + как всъщност се отслабва
Изгради малък, лесно изпълним навик Ако искаш да създадеш нов навик, трябва да започнеш с нещо, която няма да изисква огромна воля, силна ментална нагласа и няма да ти отнема много време. Колкото по-лесно нещо избереш, толкова по-малко воля и мотивация ще са ти нужни. Волята и мотивацията се изчерпват много бързо. Използвай ги за… Continue reading 3 идеи как да си във форма целогодишно, без мотивация и воля
Когато бях бременна много ми се ядяха краставици и си хапвах по 1 килограм на ден, без да усещам тежест в стомаха, напротив даваха ми свежест и лекота. Тогава се зачудих какво съдържат краставиците, понеже 1 кг на ден си е количество. Обичам да проверявам хранителни факти за храните, правя го като хоби почти всеки… Continue reading Краставици – за спортуващи, особено лятото
Прекрасна, изгледай видеото и след това направи задачата, само 2 минути е, а носи толкова радост, изобилие и спокойствие 🙂 Преди да заспиш: 1. Благодари за 3 неща, например семейство, приятели, работа, храна. Може да благодариш за нещата, които са във видеото. В началото не ми идваха на ум неща, за които да благодаря и… Continue reading Предизвикателство за Благодарност – ден 1
Прекрасни, започваме предизвикателство „Благодарност“! Веднага искам да уточня, че това не е предизвикателство за неблагодарни хора. Смятам, че съм изключително благодарен човек и не приемам нищо за даденост. Благодаря на всички около мен за всеки малък жест и помощ, които получавам. И въпреки това, за мен, ритуалът за благодарност беше като глътка вода в пустинята.… Continue reading Двуминутен ритуал за благодарност, с който веднага променяш живота си
Прекрасни, тренировка за най-малките, с която искам хем да раздвижа тях, хем да спечеля малко време за вас, докато те се занимават. Видеото е импровизация без план и приемам идеи за следващите видеа. Ръководех се от това, че малките деца им задържаш вниманието, ако им е интересно, затова смесих занимателни с двигателни игри. С нашето… Continue reading Тренировка и игри за 1.5 – 3 години, 28 минути
Изграждането на полезни навици се смята за много трудно нещо, но има много лесен и ефикасен начин да изградиш навик. Използвала съм този метод много пъти, за да направя навик неща, които подобряват живота ми 🙂 При това методът изисква много по-малко време, отколкото очакваш! Методът е по-успешен, колкото по-малко време на ден го прилагаш!… Continue reading Как да изградя навик да тренирам?
Поздравявам те, че искаш да направиш нещо толкова хубаво за себе си. Животът ти предстои да се промени към изключително по-добър в много отношения и ти завиждам, че все още си в неведение за това 🙂 Това е I част на поредица от статии, с които се подготвяш за всичко, от което имаш нужда, за… Continue reading Начинаеща съм във фитнеса. Откъде да започна?
Прекрасни ❤ какво е това “истинска” храна? Има ли такава и, ако да, как тя влияя върху нас, здравето и самочувствието ни? Има ли храни, които действат противовъзпалително и как те действат на организма ни в усилията му да сме здрави и прекрасни? Всички тези и други интересни въпроси са засегнатите от д-р Русинова в… Continue reading Хранене и възпалителни процеси
Примерно пъстро меню Направих това меню, ако решиш, че искаш да следваш нещо готово. Имай предвид, че можеш сама да си направиш меню от тези рецепти и да хапваш когато и каквото искаш. Менюто по-долу е с рецепти от 400 ккал и тъй като имаш 3 хранения на ден, това означава че храната за деня… Continue reading Примерно пъстро меню
За новите читатели: GLOW е изцяло натурален серум, базиран на рецепта, изпитвана и подобрявана в течение на години и съставен от 100% био масла. Нанасяйки се всяка вечер, подхранва кожата на лицето с ценните вещества през цялата нощ и на сутринта тя е нежна, сияйна, с равен тен и незабележими пори. Серумът може да се… Continue reading Серумът GLOW не е само с антиЕГН, но и с лековит ефект
Откакто пуснахме GLOW, не спирам да получавам обратна връзка от първите, които си го купиха. И този въпрос “Кои са съставките, които правят серумът GLOW толкова прекрасен и работещ” за задава от почти всички. И аз съм, колкото развълнувана, толкова и щастлива, че след дългите години работа по козметичната ми линия, тя се оказва точно… Continue reading Кое прави серумa GLOW толкова прекрасен и работещ?
Прекрасни, по пътя към здравето и красотата задължително минаваме през храненето. Това е най-големият препъни камък, макар да е най-естественото нещо на света. Отдалечили сме се от природните закони и ни трябва обучение какво е естествено и добро за нас. Причините за това са 2: Храната е много достъпна. Можем да се храним по колкото… Continue reading 10 признака, че правилното храненето е станало начин на живот
Прекрасни, тези които отдавна следят сайта знаят, че имам мноооого интереси. До сега в сайта пишех само за фитнес и хранене, но това ще се промени, защото имам много за споделяне по темата „Промяна на начина на живот“. Промяна, която е на много нива – ментално, духовно, видно, невидно, физическо и магическооо 🙂 Пиша тази… Continue reading Кактус-круша, който подмладява!
Тази статия не е за всички читатели, но моля да я препратиш на прителки, които са родили скоро или преди години. Ще им бъде от огромна полза. Споделям своя опит и това, което научих от 4 курса за възстановяване след раждане. Много жени се чувстват зле физически след като родят и то години след това.… Continue reading Кога и как да започнеш да тренираш след раждане
Прекрасниии, след като минах 35 и гледам всяко нещо да е с ползи против бръчки. Покрай бебето сънят ми се влоши, така че и за сън търся лекове и ако може и да е десерт и да няма калории ха ха ха Искаш ли да подобриш съня си, а защо не и да изгладиш някоя… Continue reading Десерт за добър сън и против бръчки, о, да!