Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

Дойде Май месец! Не пристъпва леко и бавно, а направо нахлува с прекрасните празници, които носи 🙂 Неусетно се изнизват дните, когато човек е зает с приятни занимания и вдъхновяващи идеи. Едно мигване и… годината почти преполовила! Прекрасна, замисляла ли си се защо всички казват, че бавното хранене е полезно? “Хапвай бавно”, “Дъвчи добре”, “Не… Continue reading Какво да хапваме през Май и защо бавното хранене е добро за теб

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Да хапваме вкусно през април

Да хапваме вкусно и през април, Прекрасна ❤️ Пролетта е край нас, а с нея и зелениите, салатите, цветята и ухание на цъфнали дръвчета. Толкова много красота, вкусотии, сладости! Поводи за събиране, вкусни трапези, Любов и споделяне ❤️ Време да обърнем внимание на себе си и да храним сетивата си! Когато сетивата ти са “нахранени”,… Continue reading Да хапваме вкусно през април

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Да хапваме вкусно през октомври

Прекрасна, всеки сезон ни дарява с богатство от вкусове, цветове и ухания 🧡 А есента е изобилна в това отношение! Много често се смята, че през студените месеци от годината нямаме достъп до свежи плодове и зеленчуци, знаеш в България туршиите са на почит и ако са естествено ферментирали зеленчуци, те приканвам да ги хапваш… Continue reading Да хапваме вкусно през октомври

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

Знаеш ли какви са ползите от черешите, Прекрасна? 🍒 Освен, че са супер вкусен плод, който за съжаление е наличен само 2 месеца през годината у нас, черешите имат и доста здравословни ползи 😊 Да им се порадваме през месец Юни! Черешите се срещат на много места по света. Ето и няколко любопитни факта: 1.… Continue reading Ползите от черешите и как да хапваме вкусно през Юни

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Дресинги

Прекрасна, тук ти предлагам разнообразни варианти за дресинги, с които да превърнеш салатите в едно прекрасно преживяване за теб ❤️ Всички дресинги са калкулирани на 200 ккал. Хубаво се разбъркват, преди да се добавят към салатите 🙂 Ако са много гъсти, може да се добави малко вода/лимонов сок 🙂 1. Дресинг с пармезан и майонеза… Continue reading Дресинги

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс

Прекрасна, може да се храниш с любима храна и да отслабваш и да поддържаш форма. Храната е удоволствие, затова избирай каквото ти се яде. Винаги преди хранене си задавай въпроса „Какво ми се яде?“ и яж само каквото искаш. Така ще изградиш здрава връзка с храната и ще се чувстваш удовлетворена, а не лишена. Приготвила… Continue reading Меню B.E.S.T. (Body Emotion Soul Transformation) курс

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Какво да хапваме през декември?

Декември е! Изпълнен с уют, пукащи дърва, запалени свещи, кори от портокали, аромат на канела, джинджифил, червено вино. Вълнен шал, дебели чорапи, топлина, грижа към най-любимите ни хора. Подаръци, изненади, срещи, прегръдки, споделяне. Декември е приказка! Зимният сезон изобилства от продукти, богати на полезни хранителни вещества и минерали. Например, храни богати на витамин А, който… Continue reading Какво да хапваме през декември?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Чудо Е за кожата

Прекрасни, имам си любим мастно разтворим витамин и той се казва Е 🙂 (водноразторимият ми любим витамин се казва C 😀 ) Витамин Е ми е любим по няколко причини: – Важен е за здравето; – Прави чудеса с косата и кожата; – Разрежда кръвта, а аз съм генетично предразположена към тромбози, носител съм на… Continue reading Чудо Е за кожата

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
20 лесни и вкусни рецепти за ваканцията + коктейли

Прекрасни, тук съм ви приготвила 20 лесни и вкусни летни рецепти за ваканцията и идеи как да се храним по време на почивката. Рецептите са за 400 ккал всяка, така че, ако хапнеш 3 хранения по 400 ккал (1200 ккал), ще можеш да си добавиш сладолед или коктейл за плажа 🙂 Наслаждавай се на почивката,… Continue reading 20 лесни и вкусни рецепти за ваканцията + коктейли

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Как се чувствате от рестарта :)

Прекрасни момичета 🙂 как се ЧУВСТВАТЕ 🙂 чувствате и усещате ли 🙂 Продължавам да се храня по принципите на Рестарта и излизат нови рецепти. Пия си чая сутрин, вечер билките, медитирам, и изпитвам радост. Ще ви дам малко насоки за Рестарта, на база обратната връзка и въпросите, които получавам. Които сте спрели кафето, може да… Continue reading Как се чувствате от рестарта 🙂

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Вярвате ли в чудеса?

Прекрасни, вярвате ли в чудеса? Аз да! Даже и когато забременяването се смята за невъзможно, вярвам, че не трябва да се отказваме, също и че не трябва да ни става фикс идея. Балансът между тези две неща и да не изпадаме в крайност да го искаме на всяка цена, но да продължим да работим за… Continue reading Вярвате ли в чудеса?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Защо прекаляваме с храната?

Прекрасни момичета, видео една седмица с мен + в началото обяснявам от психологическа гледна точка една от причините защо прекаляваме с храна. Видеото е от YouTube канала ми, където започнах да пускам седмични влогове. Но за да не ме следите 100 места, пускам го и тук, за да ви е всичко на едно място. С… Continue reading Защо прекаляваме с храната?

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Новата програма

Прекрасни момичета, заповядайте на снимките на новата програма за Корем и Дупе и дайте предложения за говорящи имена, от които да става ясно за какво е тази програма 🙂 Видеото ще е активно до 17.04 включително. С обич, Руми Имена, които ми хрумват: Плосък корем и Кръгло дупе Корем и дупе във форма Оформи корем… Continue reading Новата програма

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Пролетен рестарт

Момичета, готвя ви пролетен рестарт, много по-як от салатеното предизвикателство и съм се разготвила и снимам и ястия и тренировки, направо съм пролетна фурия 🙂 Ето ви една снимка от днес, с голям кеф го хапнах, мега, мега вкусно! Яхнала пролетта и радостта, Руми ПП ще започнем май месец, че трябва да сготвя, тествам и… Continue reading Пролетен рестарт

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
8- ма тренировка от програмата fit30

Прекрасни момичета, днес направих 8ма тренировка от програмата fit30 – мега яка, много ме изкефи! Във видеото ви показвам как си разпусках задните бедра, че ми се схванаха, понеже не направих специфичното разгряване към тренировката, а моето си, което правя от доста време. Не правете като мен! Снощи имах разговор с Александра Алгафари, психoлог и… Continue reading 8- ма тренировка от програмата fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Тренировка 7 от програмата fit30

Прекрасни момичета, направих тренировка 7 от програмата fit30, няма ниво начинаещи, може да видите тук. Споменавам групови терапии с: Мадлен Алгафари виж графика тук. Следващата тема е за паническите атаки, местата са само 12 винаги. Дора Прангаджийска виж графика тук (но не знам дали е актуален, звъннете й и я питайте). Прекрасен ден ви желая… Continue reading Тренировка 7 от програмата fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Благодаря!

Добро утро, момичета ❤ върнахме се от Африка и от понеделник продължавам с програмата fit30. Този уикенд съм на лекции (уча за психотелесен терапевт) и може би няма да тренирам. Всяка сутрин пиша 10 неща, за които съм благодарна. След това ги прочитам на глас и след всяко 3 пъти казвам “благодаря” и чувствам благодарност.… Continue reading Благодаря!

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Сафари

Момичета, след 2 дни почивка, днес тренирах малко над 20 минути в свободен стил, интернет няма във вилата ни и не мога да си пускам програмата За из път. Във видеото ви питам дали разбирате като обяснявам нещо, споделете ми всичко, което усещате, бла бла ли ви е, или пък отвеяно, или пък интересно, или… Continue reading Сафари

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Tренировка 6 от програмата fit30

Момичета, завърших тренировка 6 от програмата fit30. Мнооого ми хареса 🙂 Започнах да правя най-трудната програма в студиото, за да си я припомня. Програмата не е подходяща за начинаещи, може да я намериш тук. Много се радвам, че проектът за добавяне на снимка към всяко видео на тренировка се развива и постепенно всички тренировки ще… Continue reading Tренировка 6 от програмата fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva
Ден 5 от fit30

Момичета, ден 5 от моето минаване през програмата фит 30. Програмата може да видите тук, няма ниво начинаещи, доста е сериозна. В това видео ви споделям доста лични неща и ви питам какви са вашите страхове. Обичам ви и съм благодарна за вас! Руми ПП Започнах 28 дневно предизвикателство за благодарност, направила съм 2 дни… Continue reading Ден 5 от fit30

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио Прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Rumiana Ilieva Rumiana Ilieva