Здравейте момичета 🙂,

АНТИЦЕЛУЛИТНО предизвикателство – ще го започнем около 20 ти май. До сега експериментирах с моя целулит и виждам промянааааа ;)))) Предстои ми да го снимам и след това го започваме. Искам да ви кажа какво ще използваме в него, за да си набавите предварително тези неща. И да ви предупредя, че малко по-сложно се получи, просто проучвах много неща, тествах много неща и те взеха, че дадоха резултат. Не ми се махна изцяло целулита, обаче има доста голям ефект – намаля значително + нещата, които правя, покачват здравето 🙂

Ето какво ще правим в това предизвикателство:

Подобряване на храносмилането и подуването с чай от подправки.
В 1 литър вода се слага по 1 кафена лъжичка от тези подправки, вари се на бавен огън под капак, прецежда се и се пие през целия ден или докато го изпиете. За предпочитане е да съхранявате в термос и да го пиете топъл този чай. Взела съм тези подправки от zoya.bg и zelen.bg, аз има физически магазини до мен и не съм пазарувала онлайн. Ето тук може да прочетете за всяка от подправките как действа, за програмата и аз ще напиша мой текст, това е само, който иска да си чете предварително https://kripalu.org/resources/kripalu-recipe-savory-spice-blend

семена копър (резене)
семена кориандър
семена кимион
куркума на прах, слага се по-малко от 1/2 кафена лъжичка
джинджифил корен 1 с.л.

Грижа за кожата, като ускорим производството на колаген с ролер с иглички, който прави микро рани на кожата и това стимулира производството на колаген. Прави се 1 път на 10 дни за първия месец, може и на 2 седмици, ако някой много го боли. А после 1 път всеки месец. Кожата има нужда около месец да се обнови и да се види ефект от това. Мисля, че това е моят дерма ролер, купувала съм го преди много години и да ви кажа цените са спаднали 10 пъти от тогава  https://dermis.bg/product/kozmetichen-ured-dermaroler-s-540-igli (размер на иглите 1-2 мм) Може да си вземете и на друга марка или да си ползвате вашия, ако имате. Ако мислите да го включите (не е задължително, макар според мен да дава ефект; вземете си предварително, предполагам сега, като дадох този линк, може да се изчерпи и да имате време да си намерите друг). Значи да се боцкаш с този ролер е болезнено, за мен не е кой знае какво, но може някой да е много чувствителен и да не е за него.

Практика за фасцията в тялото. Моите проучвания показват, че целулитът е и в резултат на калцифициране на фасцията, ще я омекотим и направим флуидна с усуквания, задържане на усукването и няколко вида дишане. Практиката е дългичка около 20 минути и е добре да се прави поне 3-4 пъти седмично, всеки ден най-добре, обаче си е допълнително време в ежедневието, така че, колкото можете. Ще гледам да направя и кратък вариант от 10 минути, примерно да разделя тялото на горна и долна и част и да се редуват, ама не съм го измислила още как. Просто споделям, че имам идеи в тази посока да го направя по-достъпно за правене, че жените имаме 100 неща за правене през деня. Също си мисля че е вариант уикенда, ако почивате от тренировки, да правите 20 минутната версия, а през седмицата по-кратка версия, като може да не разтягате след тренировка, а да правите практиката за фасцията. Нямате нужда от никакви уреди, ще се усукваме и ще дишаме. Най-много практически знания за фасцията съм научила от Human garage, ако искате да ги проверите в нета. Ето това клипче обяснява много добре какво е фасцията https://www.youtube.com/watch?v=hrpdiMc_bEI Извинете ме, че не споделям мои източници, ама все още не съм ги снимала. Когато е готова програмата, ще има мои видеа, с моето разбиране, адаптирано към това, което съм научила, към моя подход за правене на нещата по лесен и гъвкав начин, а и какво съм научила, докато съм тествала върху себе си.

Мазане с крем с био ретинол (означава, че не е с витамин А, а с растителен екстракт, който има същия ефект на витамин А, обаче няма страничните му действия, като дразнене на кожата и зачервяване). Този крем имам само тестери, защото го разработваме от известно време. Ние имаме антицелулитен крем в моята Rumi cosmetics, обаче той действа на принципа на блокиране на образуване на мазнини в зоните, на които се нанася. По мои наблюдения, върху мен има слаб ефект, защото нямам много мазнини. Моят проблем е суха кожа, това че след няколко месеца ставам на 50 години, хормонални флуктуации, намаляване на колагена от ЕГН. И затова ми трябва крем, който подпомага производствот на колаген. Получи се доста добър крем за тяло, с много растителни съставки и специално за това, че сте в Студиото, ще има специална оферта, само за вас. Не е задължително да използвате крема, дала съм по-горе опцията с ролера за увеличаване на колагена в тялото, която е доста по-бюджетна. Аз лично ползвам и ролера и крема, просто с навлизането в менопаузата ми е необходима по-силна подкрепа за целулита. Кремът има и висока концентрация на пантенол, невен, хидратация, така че подобрява вида на кожата.

В заключение, ще работим по вида на кожата, защото целулитът не е въпрос на мазнини, а на фасция, кожа, задържане на вода, храносмилане.

И да не забравяме храната с много фибри и редовните тренировки – понеже си ги има в Студиото, не ги описах по-горе, те са си базата върху, която стъпваме.

Предизвикателствот ще даде ефект и без тренировки, но не съм аз човекът, който ще ви стимулира да не тренирате Тренировките са много повече от визия, те са разликата как ще се чувствате на 80-90 години, и как живеете живота си сега.

Ще се радвам на коментари и обратна връзка, за да може като започна да снимам, да отразя всички ваши въпроси, желания да знаете повече, ако нещо ви изглежда сложно, невъзможно, моля споделяйте, за да му търся решение.

Моята работа е да търся по-лесни начини да се чувствате добре в кожата си, без да жертвате живота си и да се измъчвате. Даже не бих го нарекла работа, а че е нещото, което е в мислите ми, в сърцето ми, нещо, което дишам и живея

Обичам ви, наистина!
Руми