Тренирай у дома

Момичета, ден 5 от моето минаване през програмата фит 30. Програмата може да видите тук, няма ниво начинаещи, доста е сериозна. В това видео ви споделям доста лични неща и ви питам какви са вашите страхове. Обичам ви и съм благодарна за вас! Руми ПП Започнах 28 дневно предизвикателство за благодарност, направила съм 2 дни… Continue reading Ден 5 от fit30

Момичета, днес си взех почивка от тренировки (по програма имам fit30 ден 5, но и утре е ден), защото ми беше много хубаво да си лежа под одеалото, да гледам романтичен филм, навън да вали сняг, Милото да е до мен, детето да играе около нас, тоооолкова уютно, нахраних си душата ❤ Все по-често ще… Continue reading Да нахраним душата

Момичета, ден 4 от програмата fit30. Днес ми се наложи да тренирам в спалнята, на тясно, разхвърляно, нооо тренировката е завършена, всичко дргуго няма значение. Веднага след това съм на козметик, после тичам, че детето има среща за игра с приятелче, а сутринта търчах до Еконт, после пазарувах летни дрехи за детето, че са му… Continue reading Ден 4 от fit30

Момичета, как се чувствам след тренировка 3 от fit30. Сетих се какво забравих да кажа във видеото: много ме кефят тренировки с по-малко упражнения, както е във fit30. Напоследък снимам разнообразни тренировки, защото повечето момичета не обичат да повтарят упражнения, нооо ще снимам програма с по-малко упражнения. Има голем чар в това, има воля, има… Continue reading Fit 30, ден 3

Момичета, вчера започнах програмата fit30 и ще ви споделям как се движа по нея. Има и видео от вчера, ако някой е пропуснал да види по-старите постове. Няма да я правя цялата, а ще мина през всички тренировки, като редувам долна и горна част. Целта ми е да се тествам как съм със силата и… Continue reading Fit 30, ден 2

Момичета, започнах да правя fit30 😊👍 Тук е програмата, за който иска да я види. По ваше и мое мнение, най-предизвикващата програма в Студиото. Това не значи, че е най-ефективната! fit30 е най-ефективна за хората, за които им е добре натоварването с нея. Ако натоварването ти е извън възможностите, програмата няма да работи за теб,… Continue reading Започнах да правя fit30

Момичета, тази седмица приключва програмата Ново АЗ, за тези, които я започнаха още от старта й. По ваше желание може да я направите още веднъж 🙂 Или пък да си изберете друга програма. По-дългите тренировки в програмите са така направени, че да можете да ги прекъсвате след 20тата минута, защото дотогава е тренирано цялото тяло.… Continue reading Приключва програмата Ново АЗ

Прекрасни, време е за награди! Много се радвам на големия интерес към програмата Стегнато дупе без брич! Не ми беше лесно, при толкова много участници и тооолкова хубави промени, да избера победители. Това е и основната причината за забавянето на обявяването им. Разглеждах дълго и подробно, четях с наслада писмата ви, а емоцията, с която… Continue reading Време е за награди!

Прекрасни момичета, гледах един много захаросан филм (I Feel pretty), който така ме усмихна, че бързам да ви го споделя. Филмът е за любовта към себе си, как когато смениш енергията си, всичко около теб се променя и започват да се появяват нови възможности, за които даже не си имала смелост да мечтаеш. Влюбена съм… Continue reading За любовта към нас самите

Прекрасни момичета, добавих в студиото нова програма “Летящ старт”, която е лека, приятна и раздвижваща. Различна е от другите програми по това, че е наистина много лека и приятна. С тази програма мама започна да тренира с мен на 60 години ❤ и ми е много скъпа на програмата тук. Ето в какви случаи да… Continue reading Програма “Летящ старт”

Прекрасни момичета, започвам работа по първите медитации за студиото, водени от мен. Ще работим за самосъзнание, което е на човек в супер форма. Медитациите е добре да се правят поне 5 пъти седмично и искам да знам колко дълги да ги направя. Мисля си да започнем с вечерна медитация, която правите точно преди сън, тогава… Continue reading Супер форма с медитации

Прекрасни момичета, споделям с вас видео, което показва на какво сме способни, когато не сме вкоренили в себе си, че имаме ограничения. Промяната на мозъка е възможна, и го казвам и от личен опит. Преди около 2 години започнах да търся причината за все по-влошаващата ми се памет. Минах през доста изпитания, и неконтолируемите мускулни… Continue reading Отслабване с медитация

Момичета, да си поговорим за перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема? Има моменти, в които е добре да сме перфектни, например, когато правя тренировъчна програма, искам и се стремя да съм перфектна. Когато изготвям меню също. Но ако някакъв малък детайл в тренировъчната програма или менюто не е окей, питам се това ще ги… Continue reading Перфекционизма. Какво ни носи, какво ни отнема?

Прекрасни момичета, как сте? Аз имах 2 дни малко по-така, закачих нещо от детето, ноооо далеч по-бързо се възстановявам от преди, когато бях настроена, че оздравяването се случва за 3-4 седмици, това очаквах, това получавах. НИЩО ОКОЛО НАС НЕ СЕ ПРОМЕНЯ, ДОКАТО НИЕ НЕ СЕ ПРОМЕНИМ. Ако бях продължила да съм настроена, че за 3-4… Continue reading Истинските промени идват отвътре