Тренирай у дома

Прекрасни момичета, започваме втора седмица от Ново Аз, а някои са на други програми. Вярвам, че се чувствате добре ❤️ Наблюдавате ли вътрешния си глас какво ви говори. Хващате ли се в модели на мислене, след които се чувствате по определен начин, което пък ви кара да постъпвате по определен начин? Мисля, чувствам, действам –… Continue reading Мисля, чувствам, действам

Момичета, след днешните тренировки, ще сте завършили ден 5 от Ново АЗ. Тези, които тренирате по 10 минути на ден, може да тренирате и уикенда, като си изберете 2 тренировки от седмицата, които много са ви харесали. Тези, които тренирате по 3-4 модула, почивате уикенда 🙂 Ако пък много искате да се раздвижите и уикенда),… Continue reading Ден 5 от Ново АЗ

Момичета, как сте в ден 4 от Ново АЗ? Какво ново научавате за себе си? Наблюдавайте се за вътрешния глас кога и какво ви казва на тема храна и тренировки? В кои моменти не ви се тренира и какво ви казва вътрешния ви глас, какво си говорите наум? За храната какво ви казва вътрешния ви… Continue reading Ден 4 от Ново АЗ

Момичета, как сте в ден 3 от Ново АЗ? Научихте ли нещо ново за себе си, какво е то? Забелязахте ли стари навици, които искат да ви дръпнат назад, ако да, какви са и споделете какъв план имате за следващия път, ако изпаднете в подобна ситуация? Репетирането на това какво ще направим в подобна ситуация,… Continue reading Ден 3 от Ново АЗ

Прекрасни, къде има мускулна треска в ден 2 от Ново АЗ? Снощи готвих пиле с ориз и кисело зеле, по метода нито супа, нито ястие, който ми пести много време. Сложих киселото зеле да се вари в тенджера под налягане и през това време медитирах. След това добавих другите продукти и варих 17 минути. Оставих… Continue reading Ден 2 от Ново АЗ

Момичета, как се чувствате след ден 1 на Ново АЗ? Кое ниво тренировки следвате и коя супа сготвихте 😊 Вкусна ли ви е, какво бихте променили, добавили, махнали? Учим се да се храним, а тегленето, меренето и какво и колко да ям са до време. Записвайте си какво сте яли и как сте се чувствали.… Continue reading Ден 1 на Ново АЗ

Прекрасна ❤ на 24.01. в Студиото започва най-новата ми тренировъчна програма „НОВО АЗ за 10 минути на ден“ 🏋‍♀ Добро начало на годината, какво ще кажеш? Това е 4 седмична тренировъчна програма (ниво начинаещи тук и ниво напреднали тук), в която с тренировки само по 10 минути на ден, извайваш тялото си, влизаш в мечтаната… Continue reading НОВО АЗ започва

Абонирай се, за да получаваш мотивационни имейли към програмата „НОВО АЗ“. Всяка седмица ти изпращам имейл, с който ще получаваш допълнителна информация за програмата – тренировки и хранене.  И най-важното, няколко изречения от мен, които те изстрелват на върха на твоята мотивация! Абонирай се

Кои зеленчуци мога да хапвам в зависимост от сезона? Пролет Айсберг, артишок, аспержи, градински кресон, гулия (бяла, лилава), гъби, кейл, киселец, коприва, копър, краставици, лапад, левурда, магданоз, маруля, моркови, патисони, пресен лук, пресен чесън, ревен, репички, рукола, спанак, стрейтнек, тиквички, хрян, шайот. Лято Аспержи, гъби, домати, камби, краставици, лук, магданоз, маруля, патисони, патладжан, стрейтнек, тиквички,… Continue reading Списък със сезонни зеленчуци

Момичета на 24.01 започваме новата програма „Ново Аз за 10 минути на ден“. Всеки ден има 4 модула с тренировки + разгряване и разтягане: Разгряване – избираш от 1.5 или 5 минутен вариант. Модул 1 – цяло тяло – 7 минути. Модул 2 – 5 минути – най-често е горна или долна част, така през… Continue reading Ново АЗ

Здравето на стъпалата е изключително важно за здравето на цялото тяло. Стъпалата са като основите на къща, дават здравина или слабост на всичко над тях. Стъпалата са като механизъм от много части – кости, стави, съединителна тъкан, сухожилия, нерви и всички трябва да работят заедно гладко и без засечки 🙂 Модерните обувки пречат на правилната… Continue reading Обувки за здрави стъпала, за трениране, за ходене, за бягане

Честита Коледа, прекрасни момичета! Нека да сме свързани със сърцата си и да творим чудеса с тях! Снимах вкъщи как правя тиквеник и баница, видеата са по домашно му, в реална полева обстановка 🙂 Не са диетични варианти, а разточителни варианти с качествени продукти и без добавяне на бяла захар в тиквеника. Това са варианти… Continue reading Тиквеник и баница за празници