Тренирай у дома

Сутринта Ира отиде на гости. Интересно, че всички познати на Ира, като знаят, че е при мен и я черпят със сладки неща „Вземи си, че при Руми сигурно няма..“. Определено създавам грешно впечатление, че съм постоянно на някакво драстично меню или хранително мъчение. (ела ми на гости да те измъча качествено 😉 ). Е,… Continue reading Пости ден 30

Много неща правим заедно с Мартина. Сутрин пием кафе. Закускообядвах с нещо странно и тежко – бадемово масло, сусамов

След тренировката закускообядвах с леща със суров сос. За суровия сос в кухненския робот слагам каквито зеленчуци имам. В случая 2 червени чушки и 1 домат. Харесва ми да сложа още магданоз и авокадо. Лещата е черна,

Сутринта Ира и Силви излязоха по работа, а аз работих и тренирах. Срещнахме се на обяд в Sparrows много приятно бистро, в което напоследък пия кафе и работя (интернетът им прекъсва много). Хората се безумно мили. Има детски кът и са много внимателни към деца. Обстановката е уютна. Има библиотека с книги, страхотен начин да… Continue reading Пости ден 27

След като пием кафе сутрин, Ира и Силви излизат на срещи с приятели. Аз се възползвам от това да работя и тренирам. След тренировка ми се хапваше нещо различно и ми беше тежко

Започнах деня с Ира, бебе и кафе. След кафето, Ира и Силви излязоха на разходка, а аз тренирах и работих. След тренировката си забърках закуско обяд с каквото имах под ръка. Пуснах няколко

Днес почивах от тренировки като измислях нова тренировка за долна част. Това означава, че се движа, пробвам различни комбинации, но не ги правя много повторения, не е като тренировка. Накрая си направих супер яко, дълго разтягане. Така добре се чувствам от разтягането! Закуско обядвах с боб със суров сос. За соса

Този ден исках да опитам по-различна закуска и забърках червено грозде с чиа. Гроздето сложих в блендера (около 150-200 г), след това сипах в купа и добавих 1-2 с.л. чиа (не помня точно колко). Оставих в хладилника и започнах тренировка. Мислих нова аеробна тренировка, но не ми беше ден за нещо ново. Обичам да измислям… Continue reading Пости ден 23

Никулден и празник на Бургас. По лична карта още съм Бургазлийка, честит ми празник 🙂 Този ден имах огромен ентусиазъм и енергия да снимам тренировка за горна част за клуба. 26 минути само гръб, гърди, рамене, ръце и корем. Пълен релакс за краката – и без това имах мускулна треска от вчерашната тренировка за долна… Continue reading Пости ден 22

Събудих се лека, мина ми подуването и вече бях себе си. Припомних си защо не обичам да ям тесто и запомних това леко усещане. Снимах жестока тренировка за клуба, 25 минути само долна част на тялото. След тренировката си усещах целите бедра и дупе натоварени порядъчно и то само за 25 минути. Тренировката е от… Continue reading Пости ден 21

В сряда лудницата около мен започва да се успокоява, някак по-нормална лудница е. Имам нормално количество имейли 🙂 Чудех се дали да снимам тренировката за горна част, но не ми се заставаше пред камера. Чувствах се подута от голямото ядене предните дни. Тренирах, а след това изобщо не бях гладна. По-късно си направих шоколадовия крем… Continue reading Пости ден 20

Събудих се с очи като бухтички, мекички и бухнали. Който яде преди лягане, така става. Сутринта пих кафе с мама. Тя от скоро тренира. Снимах й тренировъчна програма. Редовна е всеки ден и казва, че ми говорела 🙂 След това отметнах пощата. Тренирах като добавих още един елемент към новата комбинация със скачащ напад, по-гадно… Continue reading Пости ден 19

Голямото ядене продължава 😀 Понеделниците са ми много щури. Това са дните с най-много изпратени мерки и снимки от клиенти заедно с поизостанала поща от уикенда става жежко 🙂 Нооо като си знаеш, се подготвяш ментално да си организиран и ефективен. Въоръжена с чаша кафе и огромно желание да съм супер уоман, започнах

Неделя започна голямото ядене 😀 След тренировката хапнах безумно вкусния, страхотен, шоколадов крем с бадемово масло и банани. Много, много е вкусен и най-хубаво е, че се прави бързо.

Събота сутрин започнах с отговори на имейли и чаша кафе. Когато работиш вкъщи губиш представа за уикендите и почивните дни. Ноо след няколко часа се сетих, че е уикенд и реших да го давам малко по-лежерно. Измислих нова тренировка за горна част за следващия месец в клуба. Направих я наполовина кръгове, за да нямам мускулна… Continue reading Пости ден 16

Денят започна по-рано от обикновено, защото трябваше да изпратя Ира да се бори с издаването на лична карта. Тя реши да вземе Силви със себе си. Ира има много яка, малка количка, която се сгъва и става супер компактна, освен това е много подвижна и вози вече 3то дете. Много харесах количката, малка, подвижна и… Continue reading Пости ден 15

Денят започна обичайно с кафе и отговори на имейли. Но продължи необичайно. Приятелката ми Ира се върна от Щатите заради неприятен повод и от как е в България искам да направя дните й по-хубави. Ако мога да помогна с каквото и да било или просто да направя престоя й по-приятен и по-лесен. В България не… Continue reading Пости ден 14