Тренирай у дома

Алкохол – думата звучи страшно, но всъщност е нещо, което присъства в ежедневието на много хора, включително и в моето. Може да наричаме алкохола Питие, звучи много социално и забавно и няма болест Питиеизъм 😉 Когато бях студентка учех и работех. Стресът беше огромен. Първото нещо, което правех вечер като се прибера е да си… Continue reading Отслабване и алкохол

Уникално свойство на човешкото тяло е адаптацията. Благодарение на това свойство оцеляваме като се адаптираме към заобикалящата ни среда, стреса и условията на живот. При започване на хранителен режим и/или тренировки орагнизмът е поставен при нови условия, към които трябва да се адаптира, за да оцелее. Например хранителният режим с енергиен недостиг, с цел горене… Continue reading Какво да правя, когато съм в застой (плато)?

Днес ще те мотивирам с промяната на Ели, която не беше с наднормено тегло, но искаше по-стегнато тяло. От снимките се вижда, че най-голямата промяна е в талията и ханша и банският й стои перфектно 🙂 Ели се справи чудесно, спазваше менюто и тренираше по план. Изготвих й персонално меню без месо, 3 пъти седмичо… Continue reading Отслабване Ели

Много се кефя на новата поредица, която стартирахме, защото научавам страшно много от теб и ще се радвам, ако отново споделиш опита си по темата за стягане на ръце 🙂 Благодаря за въпросите, които ми изпращате! Както останалите части от тялото, как ще изглеждат ръцете зависи от това как се храним, какви гени и хормони… Continue reading С кои упражнения да стегна ръцете?

Ще си говорим за менструация (месечен цикъл, мензис) и може ли да се тренира тогава? Много ми е интересно да чета за личния опит на всеки и ще се радвам да споделиш какво не/правиш през този период 🙂 Краткият отговор е: ако се чувстваш добре – тренираш. Ако не се чувстваш добре – не тренираш.… Continue reading Може ли да се тренира по време на месечен цикъл?

Започваме поредица от често задавани въпроси (FAQ – frequently asked questions), които получавам на имейл или в коментарите на сайта. Ако искаш да ми зададеш въпрос, пиши ми на имейла, ще отговарям със статии в сайта. Ще се радвам да споделиш личния си опит в стягането на бюста 🙂 Днес ще си говорим за гърдите… Continue reading Как да стегна отпуснат бюст?